本篇文章给大家谈谈碳水含量高热量低的主食，以及碳水含量高热量低的主食有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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哪些食物属于高碳水食物
1、栗子——每100克含有40.5克碳水化合物，栗子以其高碳水含量著称，同时具备益气健脾和厚补胃肠的功效。
2、根茎蔬菜类如胡萝卜、番薯，谷物如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等、水果如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等、干果类、干豆类、一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。
3、碳水化合物是人体的主要能量来源，它们在消化过程中被分解成葡萄糖，然后被身体用来提供能量。然而，不是所有的碳水化合物都是相同的。有些食物中的碳水化合物含量比较高，而有些则较低。
有碳水的主食有哪些
1、含碳水的主食有：糙米、大麦、薏米、小米、芋头。糙米 糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分组成。与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。
2、碳水主食有米饭、面条、馒头、豆类和薯类等，碳水主食含有碳水化合物，碳水化合物亦称糖类化合物，主要是由碳、氢、氧所组成。蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。
3、碳水化合物的主要来源包括米面和粗粮，如荞麦、燕麦和糙米。 薯类也是碳水化合物的来源，例如红薯、番薯、芋头和山药，以及土豆。 蔬菜类中，百合和藕含有较多的碳水化合物。 奶制品也含有一定量的碳水化合物。
4、复杂碳水化合物类主食：杂粮粥，杂粮米饭、杂粮馒头、玉米、红薯、紫薯。简单碳水化合物类主食：普通的面条，馒头，米饭，葱油饼，油饼，包子，花卷，油条，面包，蛋糕等。
5、碳水化合物有米面和粗粮，芋头山药、百合、藕等。
6、碳水化合物的主要存在形式有葡萄糖、糖原和含糖的复合物。优质碳水主食是人体获取能量的重要来源。
热量低,含糖量低的,能当主食的有哪些食物。
主食类 糙米 糙米的GI=47 糙米中含有大量的纤维素，而其胚芽能够改善肠胃机能，促进新陈代谢以及排毒。研究证明，糙米的血糖指数比白米饭低，使人的饱腹感增加，有利于控制食欲，可以帮助肥胖者减肥。
玉米：含糖量比较低，而且玉米中还含有肠道分解酶的物质，可以分解与稀释玉米中的糖分，通常玉米的纤维素含量也比较高。其他主食：比如高粱米、荞麦面包等，含糖量也比较低，适合于控制血糖的人群当主食食用。
燕麦：每100克含有376大卡热量，是简单方便的主食选择，同时低热量且营养丰富。紫米和糙米：每100克含有368大卡热量，未经精加工的谷物，非常适合作为主食。
有什么低卡路里却富含碳水化合物的食物
这样算，所有高纤维甚至纯纤维都可以说是富含碳水却低卡，典型代表包括洋车前子壳、麦麸（两者几乎都是纤维素）、各种粗粮（相比传统主食来说）。
说到减肥的碳水食物有哪些这个问题，芹菜是那种可以放心吃的零卡路里的深绿 蔬菜之一，富含膳食纤维对减肥瘦身非常有帮助。低碳水化合物蔬菜实际上可以帮助身体燃烧更多的卡路里，芹菜汁也是可以加入到饮食里的绝佳选择。
富含碳水化合物的食物有：糖类、谷物、高粱、玉米、西瓜和葡萄。大多糖类食品中的碳水化合物含量较高，糖类这种重要的有机化合物，在自然界里是分布得很广泛的，如平时食用的白糖、蔗糖均属于糖类。
富含碳水化合物的食物包括但不限于：蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。水果：葡萄、桃。谷类：过量的白米。甜食类：可可、巧克力、饼干。饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
冬瓜，可以起到利尿的作用，富含维生素，热量比较低。黄瓜、丝瓜、白萝卜也是低脂肪低热量的食物，有润肠、通便、低脂肪的作用。紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒，这些蔬菜的也都富含维生素，热量含量都比较低。
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