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本文目录一览：
- 1、健身增肌的人偶尔吃一点高热量的食物对健身有大影响么?比如奥利奥卷...
- 2、我在健身增肌中可以吃炒面炒粉之类的吗?
- 3、瘦人健身增肌,可以吃薯条,汉堡吗
- 4、增肌期间要杜绝垃圾食品,什么算是垃圾食品?
健身增肌的人偶尔吃一点高热量的食物对健身有大影响么?比如奥利奥卷...
1、再说说高热量零食危害，一般这类的食物都经过多道的加工程序，含有大量的添加剂。吃太多容易导致心脑血管疾病，也会增加脏器负担。建议吃加工程序少，最好是见得到食物原材料的零食。
2、不过大家一定要注意，即使在热量相同的情况下，比如一块奥利奥和一大个苹果，两者相比之下我们一定要吃苹果，因为这两个食物虽然热量一样，但是脂肪的含量是不一样的，一块奥利奥所含五克的脂肪，而苹果只有一克左右。
3、这种做法对肌肉的锻炼影响很大，而且会让你的健身没有一点效果，所以健身之后，尽量不要吃零食。
我在健身增肌中可以吃炒面炒粉之类的吗?
在健身增肌的过程中，你可以吃炒面炒粉之类的食物，但要注意控制摄入量。这些食物通常含有较高的热量和碳水化合物，而蛋白质含量相对较低。过量摄入高热量食物可能会导致体重增加，而不足量的蛋白质则可能影响肌肉的生长和修复。
可以吃，不影响。但是最好不要在锻炼后四小时内吃油炸物。
可以吃的，但建议吃些有助于增肌的食物。如 大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。饮用大量的新鲜水。从食物中补充足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。
所以健身完后吃一顿面条不管是增肌还是减脂都是很好的方式，因为面条就是高Gi的时候，而且因为精加工更利于人体吸收。
可以，但不应多吃。碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。
零食、膨化食品：盐含量及热量、饱和脂肪含量较高，不利于增肌减脂。碳酸饮料，糖含量较高每一瓶碳酸饮料中热量大于200大卡，相当于跑步20分钟消耗的热量。
瘦人健身增肌,可以吃薯条,汉堡吗
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。
高脂肪的快餐不适合在健身后进食。像炸薯条，鸡块，热狗，汉堡等食物虽然可以迅速填饱肚子，缓解健身后的饥饿感，但是健身后进食这类高脂肪快餐，容易导致健身效果不佳，一方面消耗脂肪，另一方面又在大量摄入脂肪。
是的。汉堡属于高脂肪快餐 像炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。
增肌期间要杜绝垃圾食品,什么算是垃圾食品?
1、你好，垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。对健身是有很大的坏处的。
2、加工的肉类食品：其中多数含有亚硝酸盐，并且该类食物中添加较多的防腐剂、增 剂和保 剂等，使用过后会加大肝脏的工作量，引起肝脏负担。此外此类食物中盐分较多，过多摄入也会影响肾脏健康。
3、，垃圾食品营养成分不足，长期食用会影响体质。垃圾食品当中含有的营养成分数量较少，而且营养成分的含量非常不均衡。
4、什么样的食物可以说是垃圾食品 烧烤食品属于垃圾食品。烧烤类食物味道美，但含有致癌物质。食物着火时，里面的脂类会变成致癌物，经常吃烧烤类的食物，容易发生胃癌、肠癌等疾病。腌制的食物也属于垃圾食品。
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