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本文目录一览：
- 1、怎样才能坐着也能让大腿瘦下去呢
- 2、如何坐着瘦大腿
- 3、如何坐着有效瘦大腿
怎样才能坐着也能让大腿瘦下去呢
晚上睡觉的时候往脚腕垫上个大概比枕头高一点的垫子。这个是瘦小腿的。下蹲起和跑步其实是可以的。只要不太剧烈就可以了。在跑完步之后用热水泡泡。用手揉小腿会让肌肉放松。并不会长肌肉啦。
腰挺直，屁股只坐凳子的三分之一位置。大腿靠拢 用力夹紧。
减大腿的话就是多做高抬腿；吃完饭站会儿，千万别吃完就坐下或躺下；而且如果时间充足的话，最好是步行或者骑脚踏车去上班或上学。我说的都是日常都能做到的很简单的，都不难，坚持就可以的。
如何坐着瘦大腿
1、坐椅子时，可以一直左右晃腿，让小腿的肉自然地感觉到甩起来。把脚尖踮起来，上面抖动自己的腿，会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。两腿成剪刀状，把两腿夹紧，慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。
2、一：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
3、坐着瘦腿运动（一）：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒 钟。脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
如何坐着有效瘦大腿
拉伸：这个方法是最简单的瘦身基础动作，主要就是将你的腿部筋骨拉直，以达到一个腿部肌肉拉开的的一个效果。
坐着的时候腿并拢，中间夹张纸，用力夹紧不要让纸掉下来，同时收腹，过一会就会感觉到双腿臀部和小腹酸酸的，然后站起来走动走动。坚持做会有一定效果的。
什么坐姿可以瘦腿1 日式坐法瘦大腿 跪在沙发上，腰背部保持挺直。把臀部坐在腿上，使上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15—20分钟，每日1—3次。
腰挺直，屁股只坐凳子的三分之一位置。大腿靠拢 用力夹紧。
你可以这样做，先坐在一个靠椅上 背紧贴靠椅，挺直 然后一条腿伸直，记住和上身保持90° 如果感觉累了以后，先保持10秒 换腿做重复动作，绝对有效。
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