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减肥喝脱脂牛奶还是纯牛奶
只喝普通的纯牛奶，不加全脂也不喝脱脂。减肥的人需要节食能量，从能量的角度考虑，每100毫升脱脂牛奶要比全脂牛奶少19千卡，每天300毫升脱脂奶可以少摄取60千卡能量。
减肥期间喝脱脂牛奶要更好一点。脱脂牛奶中的脂肪含量比较低，同等重量的脱脂牛奶与全脂牛奶相比，它的热量要降低百分之三十左右。除了脂肪以外，脱脂牛奶的营养价值，并不比全脂低。
减肥选择脱脂牛奶还是全脂牛奶，关键还是一个量的控制。如果每天的饮奶量过大（500ml-1000ml），即使选择的是全脱脂牛奶，碳水化合物（乳糖）的摄入量也会加大，总的能量也不容易控制，对减肥肯定是不利的。
当然是喝脱脂牛奶比较好，因为脱脂牛奶里面没有脂肪，不会给你的减肥增加负担。如果只是吃饭不能够摄入身体所需的蛋白质，所以说为了补充蛋白质，我们可以喝一些牛奶或者是吃一些鸡蛋。
减肥期间，是需要吃低脂，低热量的食物。所以还是喝脱脂牛奶好。纯牛奶里含有脂肪。如果喝酸奶，也要喝脱脂无糖的为好。 如果，再多吃些蔬菜，粗粮。
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