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晚饭不吃,用蔬菜水果代替好么
晚上不吃主食，选择吃水果作为晚餐的替代品，可以减少晚餐的热量摄入，从而有助于减少总体热量摄入，达到减肥的效果。但是，只靠晚餐减少热量摄入是不够的，还需要注意全天的饮食控制和运动量。
很多人认为，水果比馒头米饭蔬菜的营养价值高，所以，用水果代替晚饭，其实这是非常错误的观点，很多谷物肉类里面的蛋白质，水果是不能代替的。
所以因为平时吃的饭菜各有各的营养，所谓营养均衡，就是不能只吃蔬菜水果，也不能只吃主食或者肉蛋奶。只有做到营养均衡，才能让身体更加健康。
当然不行，水果营养密度低，长期晚餐只吃水果，约等于每天所需的营养减少了三分之一。
晚上吃什么代替晚餐
一个人的晚餐，有时候真的不知道吃什么好，又不想吃快餐，又懒得做饭，太麻烦了，但不吃又不行，怎么办呢？番茄鸡蛋面。一小把面条，两颗鸡蛋，一个番茄，一个人最简单的晚餐。02 一盒白米饭，一个芹菜炒肉。
我晚上一般是吃点代餐，主要是水果和蔬菜为主，以为昨天晚上的晚餐食谱为例，就是吃了一个梨，两个桔子，一个石榴。
韭菜：韭菜除了具有壮阳的效果外，还有增强肠胃蠕动、排除肠道过多营养、通便清肠、消除脂肪等功效。胡萝卜：胡萝卜含有果胶酸钙，当它与胆汁酸磨合时需要动用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的含量，有效瘦身减肥。
用什么代替晚餐能减肥
建议您以苹果替代晚餐来减肥，特别有效果，你可以试试，而且吃苹果特别容易瘦腿 苹果减肥原理 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。
你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。康倍琪效果就不错的。 活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。
你好。最好是把主食都放在早餐吃，因为70%会转换成能量，午餐就吃清淡一些。晚餐的话，吃水果或喝牛奶就好了。
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