本篇文章给大家谈谈减肥什么能代替米饭，以及减脂什么可以代替米饭对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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代替米饭的低碳水主食
1、展开全部 十大低碳水主食排行榜 很多减重的人非常在意一天的碳水摄入量，所以我整理了十大可做主食的低碳水主食可供大家参考。
2、白米饭 作为南方人的主食，白米饭虽然糖分指数较高，容易让人感到饿，但仍是日常饮食的重要组成部分。 燕麦 燕麦含有低糖分、高营养和膳食纤维，是健康早餐的常见选择。
3、土豆 土豆是一种低热量、高纤维、富含营养的主食，每100克土豆只有12克碳水化合物。它不仅容易制作，而且口感软糯，不会给人甜腻的感觉，适合减肥人士食用。
4、代替米饭的低碳水主食：小米粥、土豆、莲藕。小米粥 小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等，它营养丰富。将小米煮成小米粥食用，味道鲜美可口，很多人都喜欢吃。
想减肥又不能不吃主食,吃什么代替米饭好
绿豆 绿豆之类的豆子，不像米饭会让血糖升高很快，它让血糖特别平缓，不会急速升高。而且绿豆蛋白质含量极高，因此饱腹感特别强、另外，因为消化速度很慢，想吃多都很难。最美好的是，绿豆适合煮粥食用。
代替米饭的低碳水主食：小米粥、土豆、莲藕。小米粥 小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等，它营养丰富。将小米煮成小米粥食用，味道鲜美可口，很多人都喜欢吃。
米饭含糖量高，可以用蔬菜水果来代替，一日三餐可以不吃米饭，但是也要用蔬菜水果来把胃填饱，不然减肥没成功上了身可不好。加上适量的运动即可。欲速则不达。循序渐进。
我想减肥,我知道不吃米饭不好的,那什么可以代替米饭又不会发胖呢_百度...
1、减肥党必看|10种可以替代米饭。 减肥主食： 全麦：热量：246大卡/100克。碳水化合物：50.9g/100g。糙米：热量：348大卡/100克。碳水化合物：75g/100g。燕麦：热量：338大卡/100克。碳水化合物：74g/100g。小米：热量：361大卡/100克。
2、米饭含糖量高，可以用蔬菜水果来代替，一日三餐可以不吃米饭，但是也要用蔬菜水果来把胃填饱，不然减肥没成功上了身可不好。加上适量的运动即可。欲速则不达。循序渐进。
3、偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。煮红薯。红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
4、把自己吃饱不就可以了吗 不喜欢吃米饭？我最喜欢吃了，而且热量不大，还可以减肥，多好的东西你不喜欢，我真的有点奇怪了。吃吧吃吧，也许你会习惯的，很香的哦。
5、有哪些主食利于减脂，代替米饭吃，营养又顶饱，好吃不怕胖呢？冬瓜小米糕【食物】：冬瓜适量，小米适量，小麦面粉适量，白砂糖20克，酵母菌5克小米自来水泡浸1小时，充足泡涨，南瓜去皮去籽切成片预留。
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