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如果想要减肥却不忌口,只是大量的运动,可以减下去么?
相关研究调查表明，不节食，运动员的食欲增加，可以抵消运动引起的食量增加对减脂的负面影响，即跑步减脂的影响食量增加引起的减脂的不利影响。对于刚开始跑步减肥的新手，体脂率高，超重或肥胖，不节食跑步减肥效果会更明显。
在饮食上如果营养不均，大量吃肉类和垃圾食品，不吃水果蔬菜，会使新陈代谢率降低进而导致肥胖。控制食量可以减少能量的摄入，天天跑步可以增加能量的消耗，但如果只运动不节食，很难达到好的减肥效果。
有些人运动量大，吃的也多，就我个人而言，减肥效果肯定是不太好的。
如果在减肥期间不控制饮食，还暴饮暴食的话，可能会是减肥效果特别的慢，甚至没有任何的减肥效果，因此在减肥期间要稍微控制一下自己的饮食，可以少吃多餐。
练腹肌如果只锻炼不减脂不控制饮食有用吗?
不能。目前你这种情况，必须更瘦 ，让腹部皮脂更薄，才能显出腹肌。光练腹肌是没用的。
体脂率足够低了，可以不减脂。腹部肌肉比较难练，练成型后也要坚持健身才能保持。如果腹部囤积脂肪，会盖住肌肉，饮食上最好少油少荤。
其实你只追求马甲线的话，并不用像减肥一样非要控制食欲，而且锻炼也没要你控制食欲，就是控制摄入就好了，比如一块油炸食品的热量够你吃蔬菜吃到饱了。当然，如果你腹部脂肪比较多，可能要考虑一下减脂的事了。
不控制刻意饮食,单纯的每天慢跑三公里能减肥么?
你好，减肥不光在于运动，而且还要看饮食的控制，你要是只运动，而不控制饮食，那么想要减15斤是有困难的。运动+饮食控制，那么减15斤就没有问题了。
慢跑30分钟以上 然后早晚可以做一下仰卧起坐（可以隔一天做一次）。
饮食结构合理(不单单是少吃)的确可以帮助到减肥，但是这种减肥是被动的，见效也会比较慢，如果纯粹饿肚子不吃来达到减肥目的，表面上体重是轻了，也看上去瘦了，但是不代表脂肪减去太多，更多消耗是肌肉，因此是非常不健康的。
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