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晚上跑完步以后,吃水果可以补充一些什么能量?
1、蓝莓中是含有大量的身体补充元素的，在夜跑结束之后适量的吃上一些蓝莓是可以帮助身体以3倍的速度恢复。而且蓝莓热量是比较低的，不仅能增强饱腹感，还能预防食物中的脂肪被吸收，也是能起到减肥效果的。
2、建议大家可以吃一些香蕉。香蕉这种水果富含丰富的钾元素能够帮助补充跑步流失的钾钠等矿物质元素，香蕉里面有糖分，而且香蕉能够促进一些营养物质的吸收能够更好的帮助补充流失的能量起到缓解疲劳和重新恢复体力的作用。
3、在跑步后吃上一些蓝莓，能帮助身体以3倍的速度恢复。4 樱桃 樱桃中是有丰富的花青素的，具有较强的抗氧化作用，具有比较强的消炎功效，能帮助缓解跑步中出现的炎症，帮助跑步后身体的恢复。
剧烈运动过后大量进食各种水果会怎样?
1、，千万不要在运动之后马上吃东西，这样会使你很快变胖，因为运动过后，身体中的糖分和水分流失很大，而相对的，身体对这两样东西的摄入就会非常快，如果运动之后喝牛奶和水果，会使吸收效果加大的。2，饮食要清淡。
2、如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。
3、不好。刚剧烈运动完，无论是大量喝水，还是吃水果都对身体不好。凡是必须有度，程度、过渡都要注意，口渴的时候喝几小口水作为过渡，休息10分钟以后再慢慢补充水分，比如水果、饮料等。
4、吸引到胃里的体内液体一旦超过胃的容量，就有可能引起呕吐，造成体内液体流失，使体内缺少钾元素。同时在剧烈运动后，大量出汗也会造成体内的液体流失，这样会使身体总的循环血量不足，进而造成脑供血不足，导致晕倒。
5、剧烈运动后能吃水果，吃香蕉比较好。运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，这其中主要是钾和钠两种元素。
运动后可以吃水果吗
是的，健身后吃任何水果都可以。因为水果里面的营养物质可以帮助人体恢复体力。运动常常会让人感觉疲累，精力也会有所下降，这时可以吃一些水果，可以补充维生素和矿物质，帮助运动后的身体恢复。
可以的，适当吃一些水果是没有大碍的。但是节食减肥是不妥的，严重危害身体健康。
刚跑完步不能吃水果。运动后至少要休息30～45分钟再进食(这当然也包括水果)。剧烈运动后则要休息1～2小时。因为运动后短时间内，血液仍然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道也处于相对缺血状态。
运动后不宜吃水果，应该过30分钟以上再吃东西。
运动后不宜立即吃水果，至少过30分钟再吃为宜；同样的，刚吃完饭要过1个小时以上才能运动。很多水果含糖量较高，剧烈运动后食用会使体内维生素B1大量消耗，反而会感到特别疲倦、食欲不振，影响体力恢复。
菠萝 100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的人，可以餐后适量食用。
晚上运动完可以吃什么
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香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝。
问题六：晚上8点健身完后吃什么比较好？ 健身完了休息半小时以后再进食，而且为了保证睡觉的时候胃能得到更好的休息，建议吃些水果、酸奶等等容易消化的。
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