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怎样锻炼瘦肚子
产后运动对于瘦肚子必不可少。选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周进行至少3次，每次持续30分钟以上。此外，针对腹部的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，能有效燃烧腹部脂肪，紧致肌肉。
肚皮舞顾名思义是针对肚皮所进行的一种运动的，能够通过腰腹部的力量来扭动身体，对瘦腹是非常有帮助的。产后肚子大怎么恢复\以下三种方法可以帮助你恢复产后的身材。
产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。
减肥运动方法瘦肚子
1、尽量让上身把右腿向身体上方伸直，两手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放打直，臀部，颈部保持紧绷的状态。
2、以下这个方法是目前产后妈妈们公认为产后减肥效果最好的瘦肚子法，一起来看看究竟是什么法宝。深呼吸运动仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
3、转呼拉圈也可以起到瘦肚子的效果，但是需要一定的时间，如果等你肚子瘦下来以后，不再继续转呼拉圈，很容易引起一些反弹。
4、想要把肚子脂肪减下来，每周跳绳4-6次，每次不能低于30分钟，就可以达到很好的燃脂效果，最长不能超过2个小时，因为过量跳绳身体顶不住，所以要控制好时间，当然不能持续跳绳30分钟以上，分4-6组跳，也可以下载APP跟着跳。
腹部减肥运动什么运动能过瘦肚子
1、减肚子可以做快慢式高抬腿运动，而且对场合没有太多限制，包括家里或学校，因为它不占用太多空间，既方便又实用，而且这个动作的燃脂效果很棒。
2、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
3、仰卧起坐：睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动，每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐，能够达到瘦肚子的效果，不管是学生还是上班族都动起来吧，为了美好的身材。
4、猫式伸展 猫式伸展，顾名思义像猫一样伸展四肢。这个运作最具有收腹效果，可以让我们的小肚子变平。
瘦肚子减肥操,简单有效,学习哪几个瘦肚子动作?
1、塑身操一。动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
2、瘦腰瘦肚子的健身操 钟摆运动 坐直，自然伸展脊椎。 弯曲膝盖，双脚相对，双手支撑脚背。 放松你的肩膀和脖子，然后呼气。 收紧腰腹部肌肉，身体向左倾斜，伸展脊柱，用左腿支撑身体。
3、瘦肚子减肥操需要做如下几个动作，第一个就是可以快速塑造身形的平板支撑，其次就是进行适当数量的仰卧支撑，最后就是可以在适当的休息以后进行跳绳的运动。
4、抬腿紧缩腹部 此套瘦肚子减肥操整个动作都是以利用腹部紧缩来完成，在整个运动过程中上身、手臂、肩部、头部都尽量不要施力，这样初级减肥者可能难度比较大，那么可以把双腿垫高，令膝盖保持90度的弯曲来辅助完成。
5、动作1：一手置于小腹，一手手心向上放于膝盖之上，打坐，接着意识集中于腰腹部位的瘦肚子减肥动作，慢慢吸气，用手掌感受腹部在呼吸间的起落，均运吐气。
6、扭转收腹 全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。
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