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请问减肥的营养午餐吃什么
因为很多水果中都含有酸和酶，而且含有丰富的营养元素。
最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。
营养瘦身又美味。减肥午餐吃什么营养瘦身又美味 凉拌芹菜海带虾仁 材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。
减肥期间吃什么最好?
1、* 野韭菜：每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品之一。* 香蕉：含有果胶和果糖一起组合成的膳食纤维，具有整理肠道环境、改善消化的效果。
2、适合减肥期间吃的食物有哪些？减肥吃什么食物竹笋竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。
3、现在生活质量越来越好，父母们为了孩子好，会给孩子吃很多高营养的东西。孩子因为体质和外部条件的原因，很容易就会营养摄入过剩，从而导致肥胖。那么，儿童吃什么减肥呢？醋豆醋豆是儿童减肥的好食物。
4、减肥晚餐吃什么食物好星期一：鸡肉沙拉+酸奶减肥功效：比起其它的肉来说，鸡肉具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩，是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物，而搭配酸奶则能促进人体的消化，更是通便的好食物，能够让瘦身变得更加容易。
5、避免过多油脂：食物经过油炸后，热量和脂肪含量都会增加，因此应选择非油炸食品，并尽量避免过多油脂。
6、以下是一些适合减肥期间的主食选择：* 青稞：青稞是一种富含纤维的粗粮，总疗效纤维含量达到16%，其中不可溶性疗效纤维68%，可溶性疗效纤维37%。这些纤维含量使得青稞成为一种有助于减肥的主食选择。
好吃有用的减肥营养餐有哪些呢?
减肥餐吃什么好，想减肥的朋友们有很多的，对许多人而言减肥是一件很痛苦的事，其实减肥可以吃出来。而外一日三餐都要合理搭配，才是最健康的减肥方法。
西兰花虾仁豆腐蒸蛋 鸡蛋羹和内酯豆腐一起的吃起来滑滑嫩嫩的，口感炒鸡美妙，搭配西蓝花和虾仁营养又丰富，维生素蛋白质都有啦，还饱腹！1 西蓝花掰成小朵，用盐水浸泡。虾去头去虾线，分别焯水。
低脂牛奶和果汁：低脂牛奶和果汁必不可少的营养品。你可以选择你喜欢的水果，将它们混合在一起，这样就可以摄取不同的营养和受益于我们美丽和健康的人体。
减肥减脂餐可以适当的补充一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不吃含糖量比较高的食物。少食多餐，规律进食。
减肥期间要如何安排三餐
以下是一份减肥餐食谱，供您参考： 早餐： 燕麦片：1/2杯，加入一些脱脂牛奶或豆浆，配以一个水果(如苹果或香蕉)。 全麦面包：1片，搭配低脂火腿或鸡蛋。 煮鸡蛋：1个，搭配一些蔬菜(如西红柿或黄瓜)。
晚餐：汤面3份225克（对应面粉75克），白灼西兰花（西兰花0.3份75克、橄榄油1份10克），蒸带鱼（带鱼1份71克、蒸鱼豉油少许）。
早餐适合去吃一些容易消耗吸收的食物，通常可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头，基本上就可以了。有条件的人，可以在早餐在吃几粒坚果，虽然脂肪比较多，但是在早晨摄入一些脂肪是没有关系的。
核心是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。
减脂餐食谱一日三餐早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。
天减肥法 第一阶段：排毒断食日(3天)。 前三天只吃早餐，一定要丰盛。 餐后一杯黑咖啡，如果感到无力。 可以加餐一根玉米。 每天最多两根这三天不需要任何运动。 早餐推荐 碳水：全麦面包，燕麦片。 蛋白：鸡蛋，牛奶(豆浆)。
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