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减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好,这是为什么?
1、最好的方案是，都吃。单一饮食减肥法对健康不利鸡蛋和全麦馒头，都是减肥期间非常的饮食选择。但是不建议只选一种，因为我们身体需要的营养多种多样。不可能吃一种食物就满足身体全部的需要了。
2、所以，晚上应少吃鸡蛋等高蛋白食物。和全麦馒头相比较而言减肥期间吃鸡蛋而利于减肥。但是，减肥期间晚餐也不能单靠鸡蛋，也要有主食，蔬菜和水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。
3、如果从健康的角度推荐的话还是鸡蛋好，毕竟蛋白质是身体必须的，而纤维素啥用没有。另外，每次跑步前你可以进行力量训练半小时，这样再进行跑步效果会很好。
4、全麦面包更好一点，鸡蛋的话可以只吃蛋清。减肥首先需要控制好饮食，控制饮食是基础。
减肥期不知道吃什么样的主食?试试这款二黑馒头,低脂饱腹超劲道_百度知...
1、减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食，代替精致碳水。 建议吃：纯燕麦片100g/338kcal，富含膳食纤维和维生素，营养价值更高。 不建议吃：水果麦片500kcal/100g，口感虽好，但含糖量很高，升糖指数高。
2、比如油菜、生菜、空心菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、西红柿、茄子、香菇、平菇、木耳、海带、紫菜，另外鲜豆中的荷兰豆、绿豆芽，瓜茄类中的南瓜，花菜中的菜花能量也不高。
3、秋葵 秋葵算是低脂食物里的王炸了，因为它的维生素和膳食纤维很多，而且脂肪含量很少。最主要的是，它真的怎么做都好吃。就算是用清水煮开，淋上点生抽，都十分美味。①凉拌秋葵。
4、馒头：每100克馒头的热量大约为109千卡，属于热量较高的主食之一。馒头容易产生饱腹感，因此要注意适量食用。 芋头：每100克芋头的热量大约为79千卡，较低的热量使其成为减肥者的较好选择。
5、鸡胸肉。鸡胸肉是减肥健身爱好者的首选，因为鸡胸肉热量非常低，如果嫌水煮的味道太淡难以下咽，可以试着用油锅煎着吃，但是要注意控制油的用量，不要做得太油腻。 燕麦。
全麦馒头和白馒头,哪个更适合减肥
1、全麦馒头比白面馒头更适合减肥。全麦馒头更加能清肠通便，减轻多余宿便。
2、全麦馒头更适合减肥。原因如下：全麦馒头与白馒头的主要区别在于，全麦馒头使用的是全麦面粉，而白馒头使用的是面粉。
3、让人比较快产生饱足感，间接减少摄取量，降低热量的吸收。也就是说，同样是面包，吃全麦面比吃白面更有助健美，因为全麦面包纤维高，容易饱，不会一个接一个吃，停不了口，比较容易达到减肥效果。
4、十分肯定的告诉你，白馒头更容易胖。白馒头当中含有大量的淀粉。淀粉含糖。好你也知道，我们减肥最忌讳的就是甜食。如果你吃的面包是全麦的，我可以告诉你，它的能量几乎为零。但是这种面包很少买到。
5、全麦面包本身是比较好也比较适合减肥期间食用的，全麦粉含有大量的膳食纤维，其营养价值也比白面要高，例如丰富的维生素B族元素等，自然要比馒头这种精粮好一些，所以更提倡减肥的时候吃全麦面包，配合慢跑减肥效果更佳。
6、还是馒头好，全麦面包对胃不好，除非你天天吃，而且全麦面包里还有油脂，所以吃全麦面包减肥是不科学的，外国人吃是因为他们不会做馒头。
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