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本文目录一览：
- 1、大姨妈来时怎么减肥?
- 2、月经期如何快速减肥?
大姨妈来时怎么减肥?
1、运动上可进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步，以免引起体内食物的囤积，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化、消耗，对于减肥有一定的好处。
2、等月经干净以后可以适当减肥，比如控制饮食，加强锻炼等。
3、这个时候应该提高运动强度，非常适合做力量训练和HIIT。
4、经期减肥减肥原则不要刻意地去吃甜食。在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。多吃高纤维食物。
5、他们能促进身体血液循环。这个时候运动幅度最好不要太大，如果在运动过程中出血量猛增，那么请立即停止。第4-5天的时候，身体有所恢复，就可以进行一些慢跑活动了。
月经期如何快速减肥?
1、适当控制饮食：避免过度节食或摄入过多高热量食物，应选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等。同时，要避免摄入过多的盐和糖，以减少水肿和脂肪堆积。
2、姨妈期正确减肥法。 姨妈期。 姨妈期正确减肥法：月经前两周开始排卵，到月经前两天这段时间，雌激素和 的分泌达到最高水平，它们能促进人体将脂肪转为能量。
3、片干山楂片+4勺红糖以前经常乱吃东西，经期冰、辣食品不忌口导致月经错乱，总是不来，天天焦虑的不行。喝完这个，我一般不出三天一定能来姨妈。
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