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肌肉型腿怎么减大腿内侧肥肉和外侧肌肉
还有一种就是腿部甩脂，利用甩脂机，就是坐在上面那种，不过效果很慢，一个小时的晃动也甩不下多少卡路里。另外慢跑也可以减少赘肉，不过运动不当，会导致肌肉不均匀增加，腿型不好看。
侧卧抬腿 侧卧身体保持一条直线，抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力，抬到身体仍然保持一条直线，慢慢下落腿部即可。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
您提到过按摩腿部，可以起到辅助作用，但主要还是考运动消耗。因为，您腿部是肌肉多，而按摩减肥是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态，主要辅助减脂，所以对您瘦腿帮助有限。
打瘦腿针能瘦多少?
瘦腿针一般能瘦几厘米 瘦腿针一般能瘦2-4公分，根据个人体质会有所不同。瘦腿针一般能瘦2-4公分 一般而言，注射瘦腿针后约可减少腿部圆周2-4公分，具体情况跟求美者腿部肌肉肥厚的情况及采用的材料剂量有关。
一般来说，打瘦腿针后约可减少腿部圆周2-4公分，具体情况跟你的腿部肌肉肥厚的情况及采用的材料剂量有关。
注射瘦腿针之后一般可瘦1~2cm，但是因为每个人腿部肌肉情况不同、对于瘦腿针的吸收效果不同，有的人注射瘦腿针后腿部能明显瘦下来，有的人效果要差些。
打瘦腿针能瘦多少打瘦腿针一般是针对小腿肌肉的瘦腿方法，注射瘦腿针之后一般可瘦1~2cm，但是因为每个人腿部肌肉情况不同、对于瘦腿针的吸收效果不同，有的人注射瘦腿针后腿部能明显瘦下来，有的人效果要差些。
瘦腿针应该怎么打?
1、Step3 冰敷麻醉 时间：10min 会冰敷于腿部，减轻注射瘦腿针的疼痛度。受术者会感觉腿部一阵冰凉，2-3分钟后腿部会有点冰得发疼，但可以忍受。
2、趴着打，瘦腿针一般在注射第一针之后，间隔3个月左右再打第二次能够起到比较好的瘦腿效果，且瘦腿效果维持时间也能延长。
3、单位。根据百度健康医美查询可知，瘦腿针注射在腓肠肌上，单侧要打200单位，瘦腿针效果持续时间为半年到一年。瘦腿针是一种神经麻醉剂，即肉毒素针剂。
4、瘦腿针一次打多少单位 瘦腿针一次打200单位以内就可以了，过多的打瘦腿针会对身体造成伤害，很有可能造成中毒，常见的Botox针剂，一瓶一般是50u或者100u。打瘦腿针一次的剂量是有严格限制的，不能贪多。
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