本篇文章给大家谈谈减肥瘦下去了怎么保持，以及减肥瘦下来的症状对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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经过三个月努力我成功减了三十斤,之后怎么保持体重啊
我仔细的阅读了你提出的问题，我的建议如下：首先，如果你想要保持体重，不想体重有所反弹，必须做到坚持锻炼，以前的运动量，现在还得继续保持，不能偷懒，否则，体重肯定会有所反弹，你三个月的努力将付诸东流。
所以在减下来之后，还是要适当的保持锻炼，这样才能让自己的体重稳定在一个比较正常的水平。其次就是合理饮食。
怎么才能保持好，这边需要说的几点就是：适当的控制饮食，少吃多餐，每次吃七分饱就行，让你的能量摄入低于你消耗的能量，对于饮食方面尽量以清淡为主，少油少盐都是有效果的，在加上适量的运动都是有很好的效果的。
不要急于求成。俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会因少吃一口就变成瘦子。不管减肥目标要达到多少，都应当合情合理。第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。
最后还有一点，清除宿便也是保持体重的关键，尤其是肠道蠕动慢的人，宿便的堆积会产生大量毒素，从而使新陈代谢速度减慢，多余的脂肪就无法排出。我高中三年胖了50多斤有很大的一个原因是经常便秘。所以我们一定要注重宿便问题。
减肥后怎么保持体重不变?要多久不变?用轻断食可以吗?
：8轻断食具体时间安排是8个小时以内，其余的16个小时禁止摄入白水以外的任何食物、饮品。16加8轻断食是每天进行。
我最近就在尝试轻断食，轻断食是一种健康自然的瘦身方式，可以帮助我们人体更好的控制体重，保持健康。我选择的是5：2轻断食方式，因为平时还要上班，所以在控制体重过程中要保持营养均衡，不能影响正常的生活和学习。
这个时候可以适当的去吃一些爱吃的东西，不过同时配合着5+2轻断食法就能维持体重。就是每周拿出两天来轻断食，轻断食一天摄入大概400-600卡即可。
那我们应该如何保持体重不变呢？控制摄入的总热量 肉、米饭等都可以吃，该吃的都可以吃，只要总的热量不超标就可以。
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