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本文目录一览：
- 1、主食把米饭改为玉米或紫薯,坚持一个月可以减肥吗?
- 2、每天只吃紫薯玉米花生可以减肥吗
- 3、减肥时期晚饭吃什么最好?
- 4、减肥用紫薯、芋头、玉米能代替主食吗?会影响大姨妈吗?
- 5、如果一日三餐吃紫薯和水果和玉米会瘦多少?
主食把米饭改为玉米或紫薯,坚持一个月可以减肥吗?
1、主食把米饭改成玉米或者红薯，坚持一个月可能达不到自己想象中的减肥功效，减肥最重要的就是摄入的热量小于消耗的热量。
2、用玉米或紫薯来代替主食，吃一个月能不能瘦？答案是不一定，不控制总热量的减肥都是没用的。如果不控制食用量，管你吃什么都瘦不了。
3、可以起到减肥的作用，因为红薯相对于米饭来说它的热量会更低一些，所以如果长期坚持下去的话的确是能够起到减肥的作用。
每天只吃紫薯玉米花生可以减肥吗
紫薯和玉米都具有减肥效果，可根据自身需求选择。
可以少吃，不是不能吃 减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
每天晚上的主食以玉米或紫薯为主，只能说可能有助于减肥，但不一定能达到减肥的效果，减肥不是吃玉米或紫薯，喝苦瓜汁和黄瓜汁就能达到的，与我们自己控制饮食热量的摄入是有直接关系。
减肥时期晚饭吃什么最好?
清炒小蘑菇，属于菌类，营养丰富，疏通血管，减脂瘦身首选。
鸡蛋、燕麦 在晚餐减肥的食谱中，鸡蛋也是不可少的，鸡蛋富含大量的营养，也是吃了不会容易长胖的食物，同时能补充身体中缺失的影响物质。
减肥人晚饭可以选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，例如： 蔬菜沙拉：可以选择生菜、菠菜、黄瓜、西红柿等蔬菜，加上少量低脂鸡胸肉或鱼肉，再加上一些柠檬汁或醋作为调味料。
减肥用紫薯、芋头、玉米能代替主食吗?会影响大姨妈吗?
应该可以，红薯玉米等属于粗粮，更有利于减肥。平时要注意避免受凉，控制情绪，加强锻炼。注意饮食卫生，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁酒及辛辣刺激性强的调味品，还要加强锻炼，以强腰壮肾，增强体质。
紫薯不属于粗粮。不可以代替主食。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
但是脾胃虚弱的人不建议多吃玉米。想减肥的人或者是糖尿病的人，可以适量的玉米当作主食，不建议一日三餐都是玉米。
如果一日三餐吃紫薯和水果和玉米会瘦多少?
蔬菜的能量很少，薯类的能量也很低是一定会瘦的，斤数根据你的BMI不等，瘦的快慢不一样。一般在2-8斤左右。
热量不高，不会引起肥胖的。玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。
晚上不会瘦的，如果是白天也是特别清淡，能量控制的特别好，晚上只吃一个紫薯，会瘦五斤左右。
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