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十大饱腹感食物之首
1、十大饱腹感食物之首是苹果，另外还有红薯、鸡蛋、杏仁、燕麦片、三文鱼、土豆、酸奶、玉米、山药。苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶，食用后能缓解饥饿增加饱腹感。土豆富含维生素和纤维素，食用后也会让人感到一种饱腹感。
2、十大饱腹感食物之首为土豆，其他具有饱腹感的食物还有苹果、深海鱼、爆米花、带气饮料、酸奶、燕麦、鸡蛋、蘑菇等。
3、深海鱼：深海鱼脂肪含量虽高，但富含OMEGA3脂肪酸，能增加脂肪代谢，避免过多碳水化合物转化为脂肪。其口感肥美，能带来满足感。 爆米花：低密度能量食物，能占满胃部，给人饱腹感。
4、胡萝卜是一种比较常见的食物，它的热量比较低而且饱腹感比较强，而且它里面含有的营养元素是比较高的。
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