减肥控制不住想吃东西怎么办（减肥的时候控制不住想吃东西怎么办）

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1、在你吃东西的时候，可以避开一些高热量的食物，比如说油炸食品、烧烤、奶油蛋糕等。很爱吃，又没有多少节制很难减肥。做不到减少食量，就改善自己的食谱架构，减少热量摄入。

2、，减少总能量摄入量。暴食一顿身体摄入了过多的高热量及高脂肪食物，这个时候建议减少总能量摄入量，即减少糖分食物摄入量，也就是减少主食和水果摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持150克即可。

3、建议：你好，膳食疗法是减肥最基本的方式，只有控制饮食才能有效减少热量的摄入。如果管不住嘴暴饮暴食，那么做再多的运动也是无济于事的。减肥靠的就是自制力，没有捷径可走。所以，若想成功减肥，就得先节食，这得靠您自己的毅力。

1、怎么办有没有不用节食的减肥方法啊！这些茶都可以帮助减肥：节食喝乌龙茶（不建议节食，但可以喝这个茶。

2、多喝水首先我得声明一下，多喝水并不是只喝水哈～多喝水是可以辅助减肥的。因为喝水可以加快新陈代谢，同时因为水可以起到排毒的作用，它还可以抑制我们的食欲，不过据统计减肥正确的喝水才能够对人体有着很好的作用。

3、减肥期间，控制不住大吃大喝了一顿怎么办？多喝水大餐之后建议多喝水，加快新陈代谢，促进脂肪的溶解，喝绿茶也是可以的，绿茶中的儿茶素可以阻止脂肪的会成。

4、如果你管不住自己的嘴，那么只能迈开腿。健身会让你有一个很好的减肥效果。你可以办一张健身卡，一般健身馆都会有课程，只要按着健身房的课程去做就一定会减肥成功的。因为去健身房你不只是可以去跑步，还可以做瑜伽。

5、破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。

1、⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

3、学习要主动。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。

4、减肥的时候，如何控制自己不要老想着吃？1：喝水：避开渴感，以免无意中吃进更多的食物。2：喝黑咖啡：见效非常快，不过一喝咖啡就失眠的人就不要喝了。

不要增加与欲望的对立很多人认为减肥就是少吃、不吃，这是要扼对食物的本能欲望。作为生物，本能是不可能被消灭的，时长一久，意志必败。

建议：你好，膳食疗法是减肥最基本的方式，只有控制饮食才能有效减少热量的摄入。如果管不住嘴暴饮暴食，那么做再多的运动也是无济于事的。减肥靠的就是自制力，没有捷径可走。所以，若想成功减肥，就得先节食，这得靠您自己的毅力。

方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。

尽量少出去和别人聚餐，因为你聚餐就会点一大桌子的菜，也会让自己吃的更多。你要相信自己一定会减肥成功。如果你管不住自己的嘴，那么只能迈开腿。健身会让你有一个很好的减肥效果。

节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办？健康的减肥是不倡导节食减肥的，因为很容易引起反弹，会造成人们报复性饮食，从而引起暴食症。

如果得了暴食症，一般需要心理治疗和药物治疗。心理治疗是暴食症的主要治疗方法，患者一定要有健康的减肥态度，合理减肥。

而实际上，过度节食通常会引发暴食。暴食症的家庭疗法以家庭环境为基础的暴食症心理疗法对于青少年患者来说通常更有效。这种做法首先假定，患病的青少年已经不能自己控制饮食，必须由家人来帮忙确定他的饮食习惯是否正确。

征状·有暴食行为，患者会在短时间内狼吞虎咽吃下大量食物，之后利用催吐、服用利尿剂、受泻剂等各种方式将食物移出体外，或甚至绝食一段短时期及过量做运动，患者会对催吐等事极力隐瞒，并充满内疚及罪恶感。

如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水（绿茶更好）。

第二，吃的时候不要有负罪感和补偿心理。大多的暴食都是因为节食甚至厌食引起的。许多人因为仅仅吃了一点点高热量的、减肥不该吃的东西，就有了强烈的负罪感和自我厌恶。

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