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十大饱腹感食物?
1、胡萝卜是一种比较常见的食物，它的热量比较低而且饱腹感比较强，而且它里面含有的营养元素是比较高的。
2、深海鱼：深海鱼脂肪含量虽高，但富含OMEGA3脂肪酸，能增加脂肪代谢，避免过多碳水化合物转化为脂肪。其口感肥美，能带来满足感。 爆米花：低密度能量食物，能占满胃部，给人饱腹感。
3、胡萝卜是一种低热量食物，非常适合减肥时食用。它的胡萝卜素含量丰富，能够提供良好的饱腹感，同时对身体有益，建议经常摄入。 红薯含有较高的淀粉，但在减肥期间适量食用是可以的。
4、魔芋的热量低，食物纤维含量高，并且食用后会在肠胃内膨胀数倍。所以食用后会有很强的饱腹感。另外魔芋中的食物纤维还能改善肠内环境，帮助缓解便秘和提高代谢，对减肥有很大的帮助。
5、十大饱腹感食物之首为土豆，其他具有饱腹感的食物还有苹果、深海鱼、爆米花、带气饮料、酸奶、燕麦、鸡蛋、蘑菇等。
饱腹感强的食物有哪些
1、经常对着电脑工作，运动量很少，选择零食时尽量选一些“低卡轻热量”的零食，既能顶饿管饱，又不会给肠胃增加负担，对管理体重也有好处。
2、鸡胸肉 大多数减肥的人在减肥期间都会食用到鸡胸肉，都知道它是一种低脂并且蛋白质比较高的食物，鸡肉中所含的脂肪含量比较低，在减肥期间用它来当做主食不仅能够提高饱腹感，还能够补充足够的蛋白质。
3、燕麦饱腹感很强，非常适合早上吃，即食泡的那种的更方便，超市可以买到，推荐无糖最好。
有什么食物可以产生饱腹感但又不会长胖啊?
蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维和高水分的食物，它们可以提供饱腹感，同时又不会给身体添加过多的卡路里。例如，菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。
玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
饱腹感强低热量的食物有玉米，燕麦，苹果，红薯等。吃粗粮，蔬菜等富含淀粉，含蛋白质少的食物可以增强饱腹感，并且多吃一些富含淀粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纤维食物。
白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
马铃薯被不公正地妖魔化了，事实上，土豆是一个潜在的饥饿驯服对手，在一项研究中，人们测量了38种食物的饱腹感，其中包括糙米和全麦面包。他们把煮土豆排在第一位，并且说土豆可以更多地填饱肚子，两个小时就可以消化了。
鸡蛋 作为蛋白质的丰富来源之一，鸡蛋一直都很受减肥者的欢迎，鸡蛋中含有很多人体所需要的氨基酸，不仅如此鸡蛋还很有饱腹感，通常早餐吃一颗鸡蛋，那么饱腹的时间可以延长很多。
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