本篇文章给大家谈谈西兰花减肥怎么做，以及西兰花减肥怎么做好吃对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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西蓝花怎么做低脂又好吃?
1、清炒西兰花 材料：西兰花400g、白糖适量、盐适量、玉米油。做法：将西兰花切成小朵。锅中倒入热水，加两勺盐，加少许玉米油，水开时，下入西兰花，焯水至颜 翠绿，变熟后捞出，可以装盘享用了。
2、最常见的【蒜蓉西兰花】(优点是简单易操作，热量低，口感好)西兰花经过粉碎、清洗，茎可以切片，浸泡在盐水中，然后在一锅水中燃烧。
3、所有食材洗净，西兰花切小朵，红柿椒切块，大蒜切末。锅中烧开水，滴两三滴油（留住西兰花的美，保持它的翠绿），放入西兰花焯水一分钟（六七分熟就行），沥水备用。热锅放入少许菜油，油热后放入大蒜煸香。
4、西兰花炖牛奶的灵感源自于日式奶油炖菜，因为奶油的脂肪太高了，所以美食君换成了脱脂牛奶，食材也选用有助于减脂的，炖在一起不仅营养丰富，且奶香十足。
西兰花怎么吃减肥?
1、蛋黄西兰花粥 材料：粳米、西兰花、蛋黄。做法：先将鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎，再把大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥，然后加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。减肥食谱 材料：西兰花、蒜末、香油、糖、盐、醋、木耳。
2、(3)取适量乌鸡汤，下入西兰花煮熟，用盐和鸡精调味后，放入煎好的鹌鹑蛋即成。西兰花烧双菇 原料：西兰花，白蘑菇，香菇，胡萝卜，食盐，蘑菇精，蠔油，白糖，淀粉，原味鸡汁。
3、蛋黄西兰花粥。准备适量的大米、西兰花和一个煮熟的蛋黄。将大米清洗干净后加入适量的水熬煮成粥，然后加入压碎的蛋黄以及焯过水的西兰花再继续煮一会儿，加盐调味就可以了。西兰花皮蛋汤。
4、西兰花减肥食谱西兰花炒虾仁材料：虾仁15个、西兰花1颗。做法：洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。
5、减肥时吃西蓝花，一般要选择少油的烹饪方式，常见的是水煮，比如凉拌、煮粥等，采取这些方法吃西蓝花时，可以减少能量摄入，有助于减肥。
6、菜花酸菜是一种很好的开胃品，它可以与冷肉、三明治一起食用。下面介绍几种西兰花减肥食谱：西兰花饭原料：猪骨头，薏米，西兰花，红腰豆罐头，火腿，什锦蔬菜粒。
两款西兰花的减肥食谱可以瘦身
蛋黄西兰花粥。材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。做法：鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。西兰花皮蛋汤。
蛋黄西兰花粥。准备适量的大米、西兰花和一个煮熟的蛋黄。将大米清洗干净后加入适量的水熬煮成粥，然后加入压碎的蛋黄以及焯过水的西兰花再继续煮一会儿，加盐调味就可以了。西兰花皮蛋汤。
西兰花木耳炒虾仁减脂餐 在平时的时候人们都比较喜欢吃减脂餐，不仅能够摄入均衡的营养，也能让自己变得更加健康，更变得更加苗条，所以低热量低脂肪的一些食物受到大众的喜爱。
做法：鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。
西兰花做成蒜蓉西兰花吃减肥。蒜蓉西兰花的做法如下：主料：西兰花200克。辅料：蒜末5克、辣椒末适量、食用油5毫升、盐6克、蚝油3克。清水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出。锅中倒入食用油，放蒜末，大火爆香。
辅料：橄榄油适量、盐适量、大蒜适量、味精适量、白糖适量、老醋适量。凉拌西兰花的做法 西兰花半颗，掰成小朵放入盐水中浸泡30分钟。（去虫，去农药）锅内烧开水，滴2滴食用油，少许盐，将西兰花焯水2-3分钟。
五种西兰花瘦身食谱,高中生不妨试试
西兰花减肥食谱西兰花炒虾仁材料：虾仁15个、西兰花1颗。做法：洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。
素扒西兰花 原料：西兰花250克，熟猪油50克，鸡油10克，鲜汤100克，食盐3克，花椒水、姜水各20克，葱水30克，味精、面粉、湿淀粉各适量。
下面介绍几种西兰花减肥食谱：西兰花饭原料：猪骨头，薏米，西兰花，红腰豆罐头，火腿，什锦蔬菜粒。做法：(1)将猪骨头与薏米一起煮透煮烂，然后去油、滤渣，只剩下白 的肉汤。(2)将西兰花用开水焯透，火腿切丁。
减肥餐水煮西兰花的做法是什么?
第五步，加上点食盐调味，转至小火，将胡萝卜和香菇等煮软，然后淋入少许水淀粉勾芡，煮开后将焯过水的西蓝花放入在锅中，翻拌均匀，使得西蓝花可以充分吸收汤汁，关火出锅享用。
凉拌西兰花的做法 西兰花半颗，掰成小朵放入盐水中浸泡30分钟。（去虫，去农药）锅内烧开水，滴2滴食用油，少许盐，将西兰花焯水2-3分钟。捞出后放入凉水中浸泡1分钟。
材料：西兰花，盐、胡椒粉。将西兰花撕成小瓣，用盐水泡10分钟，然后冲洗干净。锅内放水，水烧开之后下西兰花，焯水2分钟后，西兰花变成有绿 即可捞出。撒上少量的盐和胡椒粉，稍微搅拌一下即可食用。
关于西兰花减肥怎么做和西兰花减肥怎么做好吃的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
