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寒假减肥计划表
1、循环训练每周安排3-4次，训练中的心率控制在最大心率的60%-85%。(最大心率=220-年龄) 有氧训练每周安排4-5次，训练中的心率控制在最大心率的60%-75%。 如果时间和条件允许，一天可安排上下午二次训练。
2、减肥计划1 饮食 早餐必吃 为了减肥而不吃早餐可能会适得其反。经过一晚上，人体消耗了大量热量。如果不及时进食早餐，长时间的空腹会让人处于一种极度饥饿状态。饥饿状态下，你的下一顿就容易吃多，并且吃进的食物也较易被转化为脂肪。
3、减脂时间安排表 7：00起床—喝温水 经过一夜睡眠，身体流失很多水分，早起喝杯温水补充水分，帮助身体排毒促进肠胃蠕动和加快新陈代谢。7：30—8：00早餐 一定要吃早餐。
怎么做手帐最好看不用贴纸画
你可以尝试使用不同的绘画技巧，例如简笔画、水彩画或油画等，来创造独特的视觉效果。 使用贴纸和素材：虽然你提到不用贴纸，但如果你有贴纸和素材的爱好，也可以在手帐中使用它们。贴纸可以作为装饰元素，为手帐增添 彩和亮点。
分割线 随心画上一些小元素排列组合就可以，例如横线＋爱心，或者波浪线＋纸飞机等等。标题框 标题框的原型就是长方形，给长方形加上一点不一样的元素就能画出不一样的花样。
没有贴纸手帐怎么做介绍如下：用马克笔在画纸的边缘，画出水滴状的边框效果。在上面画一条横线，写上文本主题，画一个边框，两侧画出两个丝带。在上方画出四个小方块，下面画出四条竖线。
不用贴纸做手帐的教程如下：工具：水性笔、手帐本。用水性笔勾勒锯齿状的上边沿。然后画一条直线连接。下面画半圆的形状。另一边同样用直线连接上下两端。上下两边分别画上包装袋隔断。
需要准备材料：一个好看的小本、马克笔、便签纸和胶带，尺子和刀子之类的。准备好材料后，发挥想象力，多去网上搜一些优秀的手帐达人，向他们学习。坚持写。
首先画出小男孩的头部和五官，并画上头发。然后画出小男孩的身体和举着的双手。继续画出小男孩身后的一个大大的翅膀。接着画出文本框和背景，背景包括树木、小草、地面等。
微胖大学女孩的高效减肥瘦身计划!
女生无氧运动可以选择帕拉梅拉30分钟，男生增加一些力量训练，跑步或俯卧撑半小时如果你坚持到这里简直太棒了。 以上这个方法小基数的可以减掉10~15斤，基数大一些的可以减掉20~25斤，亲测有效，想要减肥的姐妹们一定要坚持下来。
第一阶段120斤以上的 早餐按照这个吃∶我呢会用两片全麦面包+一个水煮蛋，还有用一杯无糖酸奶+20g蓝莓或草莓，还有10g坚果，做成酸奶杯。这样不仅好吃，而且营养丰富。
减肥 如何逼自己 瘦下来：第1周[第一阶段]今早饭、午饭、晚饭按时吃；晚上6点后不再进食；坚持一周，这个阶段不用增加运动量今不要放弃坚持下去到第二阶段。
项目计划书要怎么写
1、概要一般要包括：机构的背景信息、使命与宗旨；项目要解决的问题与解决的方法；项目申请方的能力和以往的成功经验，等等。 需要特别指出的是：尽管项目概要部分排在计划书的前半部，但实际上，这一部分是要在写完所有计划书以后，才动手写的。
2、第一部分：项目书摘要对本项目书进行整体性概括陈述（要求简明扼要，重点突出）。
3、当地 的产业政策和投资方向对项目的影响；当地 对该项目可以提供的鼓励措施和支持；该项目对当地经济的贡献；该项目需经过的审批手续和时间。
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