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本文目录一览：
- 1、最长肉的4种主食,米饭排不上号,全爱吃的注定会是个胖子,你知道吗...
- 2、减肥适合吃什么主食
- 3、最长肉的“主食”已公布,什么主食的热量堪比喝油?
- 4、低热量的主食有哪些
- 5、适合减肥期的主食
- 6、减肥必看,可以替代米饭的主食
最长肉的4种主食,米饭排不上号,全爱吃的注定会是个胖子,你知道吗...
1、因为油条是油炸食品，而且本身还是面粉做的，脂肪以及热量含量都非常高，属于高油脂的食物，一根油条相当于好几碗大米饭了，是公认的最长肉的主食之一。
2、以下这4种主食，就是长肉最猛的主食：葱油饼 葱油饼的味道很香，虽然面粉的热量和米饭是差不多的，但是葱油饼在制作的过程当中加入了油，这样就会导致它的热量增加。
3、最长肉的主食排行靠前的分别是米饭、面条、馒头、粥、包子、饺子等。米饭 作为中国传统主食之一，米饭是由稻谷磨碎后加水蒸煮而成。米饭中含有丰富的淀粉，在最长肉的主食排行中排名第一。
4、因为这两种主食，被大多数认为是最长肉的。不过在这里，我要告诉你的是，减肥的时候，相比米饭和馒头来说，你吃进去的其它主食，热量反而会更高。
减肥适合吃什么主食
A级减肥主食：红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。
包含谷类和豆类的杂粮，营养非常丰富，饱腹感强，还有助于改善便秘，是主食首选。 2全谷物粮食，比如燕麦、全麦面、糙米等等，与杂粮相比稍微差一点，也是很好的主食。
减肥能吃什么主食 土豆 土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。
减肥适合吃什么主食 红薯 人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
最长肉的“主食”已公布,什么主食的热量堪比喝油?
水饺和鸡蛋灌饼也是日常饮食中的常见食物。水饺，尤其是肉馅水饺，热量较高，一顿饭吃下十颗以上的水饺，所摄入的热量可以堪比喝油。因此，在享受水饺的美味时，也要注意数量的控制。
许多人认为，米饭和馒头是导致体重增加的主要食物，因为它们富含碳水化合物。然而，一些看似健康的食物实际上可能含有更高的热量。 饺子是许多人喜爱的食物，它们结合了肉类和蔬菜，看似营养均衡。
那么今天我就来跟大家聊一聊最长肉的主食都有哪些种类。水饺 说起水饺想必大家都不陌生，是中国非常美味的一道美食，而且也是主食的一种。
长肉最猛的四种主食：蛋炒饭、炒面/炒粉、小米粥、饺子。蛋炒饭 蛋炒饭可以说是南方人最喜欢吃的主食啦，每次剩的隔夜米饭都会第二天拿来做炒饭吃。
低热量的主食有哪些
1、糙米 糙米的GI=47 糙米中含有大量的纤维素，而其胚芽能够改善肠胃机能，促进新陈代谢以及排毒。研究证明，糙米的血糖指数比白米饭低，使人的饱腹感增加，有利于控制食欲，可以帮助肥胖者减肥。
2、低热量主食食物一览表2 适合减肥的低热量食物 蘑菇24大卡/100克 菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。
3、代替主食的低热量食物一般可以采用以下几种，分别是红薯、紫薯、玉米、荞麦、藜麦、糙米、燕麦、黑米、荞麦面、薏米、紫米、全麦面包、小米、马铃薯、芋头、南瓜等等粗粮。
4、芋头：79 大卡(100克可食部分)芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。
5、杯豆浆(250克)热量35卡路里。相对于豆奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。红薯：红薯，又名番薯、甘薯。
6、低热量的主食有燕麦、紫米、糙米、小米、红豆、山药、芋头、红薯、紫薯、玉米等。燕麦：100克热量：376大卡，一次吃一小撮，食用简单又方便，热量低，营养又丰富。
适合减肥期的主食
1、减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食，代替精致碳水。建议吃：纯燕麦片100g/338kcal，富含膳食纤维和维生素，营养价值更高。不建议吃：水果麦片500kcal/100g，口感虽好，但含糖量很高，升糖指数高。
2、适合减肥期的主食 玉米：玉米热量：112大卡/每100克玉米属于粗杂粮，有丰富的膳食纤维等营养素，可以来促进肠道的蠕动、有利于食物的消化代谢，具有很好清洗肠胃的效果。
3、A级减肥主食：红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。
4、减脂优质碳水主食有哪些3 优质碳水化合物好处 玉米 相比起燕麦、藜麦，玉米可算是比较亲民的一款主食了。南方北方，春夏秋冬都适合吃。但由于玉米缺少人体必须要两种氨基酸—— 氨酸和赖氨酸，不建议长期食用。
减肥必看,可以替代米饭的主食
燕麦 在减肥期间，燕麦是代替主食的最佳选择。燕麦含有优质的碳水，不仅能够为身体提供能量，还能增加饱腹感。玉米 玉米不仅富含丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素，而且口感软糯香甜，深受人们的喜欢。
富含膳食纤维的玉米、燕麦、糙米等都是延缓消化速度的好选择。减肥期间可以用来代替白米饭做主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。
可替代米饭作为主食的食物减肥减脂吃这些 可替代米饭作为主食的食物 玉米 玉米含丰富维生素A，对视力有保护作用，营养价值也超过了精米白面。但玉米缺少了 氨酸和赖氨酸这两种人体必须的氨基酸所以井不能完全代替主食，不建议长期单一的吃。
能代替米饭的低糖主食3 5款低糖减脂饭 红薯藜麦饭 食材：大米1杯、藜麦40g、红薯1个。做法：第一步，把大米淘洗干净了，藜麦也淘洗干净，红薯去皮切丁备用。
莲藕既可以生吃也可以做菜，每100克仅含碳水15克，是非常不错的主食替代物，热量和脂肪都很低，并且富含膳食纤维。
而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。煮红薯。
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