本篇文章给大家谈谈懒人减脂餐几分钟搞定，以及懒人减脂餐一周食谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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三分钟搞定的减脂餐两周掉10斤
午餐：丝瓜炖豆腐。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。一周减肥餐食谱瘦十斤做法2 星期一减肥食谱 星期一减肥食谱是清淡的，低热量的，低糖的。
减脂餐 食材：土豆、胡萝卜、鸡蛋、紫菜片、菠菜 做法土豆和胡萝卜擦丝后焯熟、菠菜焯熟，过一遍凉水。
每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果 坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。
【星期三】早餐：一杯牛奶、一个花卷和一个苹果。午餐：熘鱼片。准备好草鱼1条取中段、10克木耳、50克广东菜心。
5分钟搞定的减脂餐
1、分钟开胃减脂餐｜泰式柠檬鲜虾泡菜。泡菜柠檬面皮。开水泡5分钟，葱姜蒜辣椒爆香。鲜柠檬/柠檬汁20g，鱼露10g。不太辣的泡菜适合做菜，不用额外加盐直接吃也好吃。菜切好了，面皮也泡好了。
2、减脂餐 食材：土豆、胡萝卜、鸡蛋、紫菜片、菠菜 做法土豆和胡萝卜擦丝后焯熟、菠菜焯熟，过一遍凉水。
3、鸡腿肉切丁，加1勺胡椒粉、料酒、少许盐腌制15分钟；娃娃菜切块；少油爆香葱蒜未；加鸡腿炒变 ；放入娃娃菜炒软；加1生抽，蚝油，适量盐炒匀即可出锅。
4、家人们减脂餐快点学起来 番茄牛肉豆芽豆腐：姜蒜末把牛肉炒熟，少油把番茄炒出汁，两勺茄酱、一碗水煮开。加豆腐煮三分钟，加豆芽煮两分钟，加入牛肉，加一勺生抽，一勺蚝油，拌匀，撒上香菜。
5、脂肪 轻食&记—把低卡减脂餐吃得有趣的做法步骤 将做法保存到手机 步骤 1 space 杏仁碎蔬菜烘蛋 生菜、菠菜、紫甘蓝、洋葱、口蘑+黑麦面包+牛奶。
懒人必学减脂餐超超超好吃的低卡魔芋面
减脂餐没有味道能好吃吗？减脂餐指的是耐饥饿、低热量的搭配，但是不见得就代表难吃啊。
海苔。海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。开心果。
这四个个炒菜都是家常做法，味道很好。营养全面丰富，荤素搭配，蛋白质膳食纤维都有，做法也简单，方便快捷。最最最喜欢的茄汁抱豆腐。一定要试试啊，彻底爱上吃减脂餐。
各种脱水蔬菜干 （秋葵干、南瓜干等）某宝上有很多种油炸过的蔬菜干，虽然真的很好吃，但是热量也很感人。
（4）低卡调料 调料当然也是选择低卡价格实惠的，尽量减少品类和油脂。油醋汁（3-5r/250ml）辣椒面（5-10r/20包）低卡剁辣椒（3-6r/瓶）这三种是我常备的调料，也是减脂餐好吃的关键。
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