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哪些水果含脂肪、热量太高,要谨慎食用?
1、高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
2、榴莲果这类新鲜水果十分的高热量食物，针对喜欢这类新鲜水果的人而言，假如想瘦最先要把这类新鲜水果给戒除。
3、龙 眼 每100克桂圆干中就含有29克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，64克碳水化合物和283千卡的热量。由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。
4、第一个就是西瓜。西瓜的热量特别高，平常如果想要通过吃西瓜吃饱，最起码需要吃一半边的西瓜，相当于三碗米饭。
5、榴莲 热量：147大卡/100g 食用100g榴莲后需要散步72分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。如果处于减肥时期，不适合食用。
6、葡萄是减肥过程中可以吃的一种水果，每100克葡萄的热量为43大卡。但葡萄干的的热量是很高的，每100克葡萄干的热量为299大卡，在减肥期间一定要谨慎使用，正常人在生活中也不要经常吃葡萄干，避免长胖。
那种水果含脂肪比瘦肉高
1、脂肪比瘦肉多的水果是牛油果。牛油果浆果球形，直径3-4厘米，可食，味如柿子；种子卵圆形，黄褐 ，具光泽，疤痕侧生，长圆形。花期6月，果期10月。广布非洲热带。中国云南元江引种站有大面积栽培。
2、椰子 椰肉内含有大量的脂肪和蛋白质属于高热量的水果想减肥的话是千万不能碰的哦！不过喝点椰子水还是可以的啦～每次吃椰子不宜超过100克。芒果 芒果含糖量高、水分足属于高热量水果。
3、榴莲：热量150 kcal/100 g，是猪瘦肉的05倍 榴莲作为水果中的一员，热量比猪肉稍微还高一点。不仅如此，榴莲的脂肪和糖分都不低，脂肪含量3 g/100 g，几乎达到了猪瘦肉脂肪2 g/100 g的一半。
水果有脂肪吗
水果和蔬菜富含维生素、纤维以及防病毒的抗氧化剂。
但是有些水果的热量较高，食用后可在体内转化成脂肪。
维生素A含量高达8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。每100克果肉含维生素C54-135毫克，有的可高达189毫克；含糖量14-16%；种子中含蛋白质6%；脂肪11%；碳水化合物63%。
水果功能 水果虽然自然不含脂肪，钠和卡路里，但营养丰富。水果含有丰富的维生素，纤维，抗氧化剂和钾，所有这些对于确保健康至关重要。美国农业部的MyPlate食品指南建议成年人每天食用5杯至2杯水果。
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