本篇文章给大家谈谈躺着玩手机怎么瘦下半身，以及躺着玩手机怎么样手不累对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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想减肥却不行动,有什么“躺瘦”的方法?
抬左右腿 首先平躺在床上两腿伸直，向右上方把左腿抬起，在空中停留一秒钟放下，然后再向左上方抬起右腿，此动作重复7次，长时间坚持下去，能让腿部肌肉和腹部肌肉变得更加紧致。
也就是说，如果我们的基础代谢比较高，不用动就可以瘦，就是所谓的 躺瘦 。 所谓 基础代谢 ，就是一个人躺在床上什么也不做，24小时要消耗的热量(我们的身体器官运转、大脑思考东西什么的都需要能量)，需要专业测量。
饭后一杯白开水很好控制，但却可以帮助你减轻体重，让你的肚子有足够的饱胀感，这样你就不会在吃饭的时候多吃点东西，从而降低你的摄入量，同时还可以促进你的新陈代谢，减轻你的便秘，帮助你清理肠胃。
有哪些躺着就能瘦腿瘦臀的动作?
床上瘦身动作动作一侧卧于床上，右手肘部弯曲，支撑头部，两腿伸直。左腿向后弯曲，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得左腿小腿贴近大腿。停留几个呼吸，然后换另一侧进行。
做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。
背部向下仰，仰到能让手掌心放进腰和地板的中间为止，然后仰面躺着。双手抱着一边膝盖往前胸方向拉，让膝盖靠近胸部。膝盖尽量向反方向用力。两手绕在膝盖后方，脚尖向上绷紧，膝盖伸直。让抬高的腿尽量靠近胸部。
怎么快速有效瘦下半身
1、动作五 注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。上半身微微前倾。
2、快步走瘦大腿。每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病，而且能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。尽量不要熬夜。
3、以下五种运动方法可以有效瘦下半身：双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。
请问怎么瘦下身?
1、快步走瘦大腿。每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病，而且能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。尽量不要熬夜。
2、每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。
3、一分钟的瘦腿操，有时候我们做的运动操是很有用的，其中最重要的就是要坚持每天都要去做，这样才能达到瘦下半身的效果。
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