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多不饱和脂肪酸含量较多的食品是
大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆。鱼类：甲鱼及各种海鱼。水果：石榴、菜果、山楂、橘子。奶类：酸奶。其他：碧根果、燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。
多不饱和脂肪酸大部分来自三组食品：①某些肉类、家禽、和鱼；②植物油、 拉调味品；③谷物产品。某些冷水鱼的脂肪 ，如大比目鱼、鲱鱿和大马哈鱼是五烯酸和六烯酸很好的来源。
不饱和脂肪存在于红花籽油、印加果油、茶油、橄榄油、阿甘油、芥花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油中。各种海鱼、燕麦、葵花子、芝麻、核桃等含量也很丰富。不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，人体必需的脂肪酸。
什么食物含脂肪酸
花生 花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
核桃：核桃营养丰富，富含纤维、铜、锰、维生素E和重要的植物化合物，一天大约吃多半个至1个半核桃就能获取每日需要的ω-3脂肪酸。
含不饱和脂肪酸的食物：蔬菜：大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇。
植物食用油 菜籽油、玉米油、橄榄油、山茶油、红花油、紫苏籽油、大豆油等食用油均含欧米伽3。其中，紫苏籽油含Ω-3脂肪酸含量最高，大约为65~68%、亚麻籽油含51~57%的Ω-3脂肪酸等。
什么食物含有饱和脂肪最多?
比萨，比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。汉堡，汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。
最高脂肪的食物有哪些1 比萨：比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里而不含其他营养物质。
哪些食物富含饱和脂肪？富含蛋白的食材 富含蛋白的食材和一些饱和脂肪含量高的小动物商品：牛羊肉、生猪肉、牛肉等，生产加工肉类食品：凉盘、肉罐头、火腿肠等。
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