本篇文章给大家谈谈睡前吃什么不会胖又饱腹，以及睡前吃什么不发胖还解馋对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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晚上肚子饿时,吃什么不会长胖?
1、肚子饿但又不想长胖，可以吃以下食品：糙米粥。将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。烤地瓜。
2、解饿而不长胖，可以吃一些饱腹感强而热量低的食物。推荐如下：玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。
3、牛奶 牛奶当中含有一种 氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。
4、南瓜粥；已经有研究证实，南瓜的热量是很低的，因此在睡前喝一碗南瓜粥是不会导致发胖的。而且，南瓜中富含膳食纤维和果胶，可以让人有饱腹感，同时在肠道中能吸收代谢废物，帮助肠道排毒。
晚上肚子饿,不想长胖,又能填饱肚子,除了泡面还能吃什么?
1、但是，也有很多低热量的水果，比如说猕猴桃、苹果等，这些水果是可以食用的，因为这些水果既可以填饱肚子，帮助缓解晚上的饥饿感，而且还能够更好地促进胃肠蠕动，不会影响睡眠。
2、唐饼家五黑紫米饼：19元 唐饼家是我关注的糕点网红品牌，口碑不错，产品新鲜，保质期一般只有一个月左右。
3、如果不想长胖，一定要选择纯燕麦，什么都不添加的那种，拿水或者牛奶冲泡，泡开的燕麦很软很香。还可以加鸡蛋蔬菜丝做燕麦煎饼，还可以煮燕麦粥，相对于普通的粥升糖指数低，饱腹感强。
4、香蕉确实是能减肥的，香蕉还能护肤，能平稳血清素，还能补充足够的热量，因为食物纤维含量很高，多吃香蕉能促进排便，也减肥。
5、解饿而不长胖，可以吃一些饱腹感强而热量低的食物。推荐如下：玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。
晚上吃夜宵,选择哪些食品能好吃又不胖?
粥类，晚上如果饿了想吃夜宵，可以给自己熬点粥，如果觉得白粥太平淡，那可以加点莲子百合一起煮，红豆粥，小米粥也是个不错的选择，它们都是粗纤维的食物，既可以让你有饱腹感，不会饿肚子，热量还低，不会发胖。
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低 (仅为等重量大米的21%) ，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感 (饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍) 。
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当然，如果选择容易消化的食物， 让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。想吃夜宵又不发胖？最佳选择：汤or粥or麦片 宵夜吃什么好呢？别以为方便又快捷的快食面一定是首选。
每当到了晚上，肚子就容易咕咕叫，特别想吃点什么，这时候就需要一些适合垫肚子的零食啦。
晚上夜宵吃什么不会胖
1、长时间的肥胖会诱发个各种慢性心脑血管疾病，严重影响人体健康。因此在吃夜宵的时候，不妨选择一些热量低脂肪量少的食物，各种豆类食物。不管是是什么颜 的豆，它们都几乎不含有脂肪以及热量，食用后不用担心肥胖。
2、粥类，晚上如果饿了想吃夜宵，可以给自己熬点粥，如果觉得白粥太平淡，那可以加点莲子百合一起煮，红豆粥，小米粥也是个不错的选择，它们都是粗纤维的食物，既可以让你有饱腹感，不会饿肚子，热量还低，不会发胖。
3、每当到了晚上，肚子就容易咕咕叫，特别想吃点什么，这时候就需要一些适合垫肚子的零食啦。
4、现在很多女性为了减肥晚上不吃东西，但这样不仅会饿，还会对身体造成伤害，其实适当的吃一些低脂低热量食物，对减肥也是不影响的。那么，晚上吃什么不会胖呢？下面介绍11种食物，可以试试哦。
5、晚上饿了吃什么不长胖？玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
6、两者一搭配就是极好的减肥餐了，晚上夜宵这么吃不会饿肚子，吃一点点就会有饱腹感了。
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