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减肥餐的食物选择很重要,到底是红薯好还是紫薯好?
1、那么生活中想要减肥，首先要选的应该是紫薯。因为想要减肥就要少吃热量高的食物，据研究证实红薯比紫薯热量要高，所以适合减肥吃就选紫薯就对了。
2、红薯和紫薯中都会含有非常丰富的淀粉，而且这两种食物中热量也是比较相似的，对于减肥的人来说，一定要控制好热量的摄入，如果热量太多的话，很有可能会导致身体发胖，所以说少吃一些含淀粉多的食物。
3、紫薯和红薯都有减肥的作用，二者的热量非常低，虽然有减肥作用，但减肥的效果并不是很明显。
4、相对于红薯，紫薯更减肥，红薯中的糖分要比紫薯中的糖分多一些，但不论是紫薯还是红薯，我们都要适当食用，控制好量。
紫薯的功效与营养价值
丰富的钾和铁。紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。富含花青素。紫薯的颜 来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。纤维素含量高。
抗疲劳、补血、排毒 紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和 磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。
抗氧化：紫薯含有及其丰富的花青素，而花青素有着很好的抗氧化功效，因此食用紫薯可以抗衰老，清除体内的自由基，有益身体健康。
花青素的功效不止如此，越来越多的研究表明，紫薯中的花青素能帮助制约某些癌症和严重血管疾病的发展，降低其发病率。此外，花青素还具有增强记忆、预防衰老、预防糖尿病与肥胖、改善视神经等功能。
减肥一天能吃几个紫薯
减肥一天适合吃几个紫薯 推荐用量：120克(个头为一个中等大小的紫薯)。
减肥一天能吃几个紫薯最合适 建议一天吃1-2个即可。
紫薯一天吃多少合适 一天是一到两个紫薯是最好的。
一天吃多少紫薯能减肥 一天是一到两个紫薯是最好的。
但紫薯也不能多吃，一般对于没有减肥需求的人群来说，小紫薯的话一天最多吃三个左右，大的则吃一个左右即可。紫薯减肥能吃吗 可以适量食用。
一天吃一到两个就可以了。紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫 至深紫 。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。
紫薯能减肥吗
1、不会。如果你只是吃很少量的，100g紫薯内，还可以吧。不吃其他东西才行哦。最快最有效的减肥方法就是不要吃晚餐，饿就吃一个水果，一个哦。
2、吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生100千卡左右的热能，为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
3、紫薯虽然营养，但是在吃的时候也要注意量，建议一天吃1-2个左右即可，紫薯的热量并不是很高，最重要的是紫薯含有丰富的膳食纤维成分，食用后能起到很好的饱腹感，这样就能减少其他高热量食物的摄入，从而起到减肥效果。
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