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...体重是54千克。有什么最健康又最快的减肥方法吗。
1、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、健康饮食+合理运动 控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。
3、，正常吃饭，尤其早饭（千万不要不吃饭减肥，不吃饭最多只能保持，绝对不可能减）2，多运动（不是随便散散步，跑跑步就行了，而是要大汗淋漓，运动到极限）3，学习舞蹈。
12岁女生减肥怎么办
减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
您好，推荐您12岁儿童减肥的方法：岁首先早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。
平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。（这个是别人给我的经验）不过现在学生压力很大，减肥真的不容易。克制饮食对于我们学生也不是一个很好的办法。
求一个完全健康的适合12岁小女生的减肥方案
1、跑步。 ①耐力。坚持跑15分钟不停。 ②速度。男1000米，女800米，速度控制在3分30秒之内。跳绳。 ①耐力。坚持跳250个不停。 ②速度。1分钟跳150个为及格，180个为满分。
2、您好，推荐您12岁儿童减肥的方法：岁首先早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。
3、． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。
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