本篇文章给大家谈谈快速减肥一天应该锻炼多少卡路里，以及快速减肥一天跑多少公里合适对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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一般每天运动消耗多少卡路里能减肥
1、普通劳动者每日燃烧超过2100卡路里才能达到减肥效果，脑劳动者每日燃烧的卡路里超过1750才能达到减肥效果。减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
2、一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。所以200千卡只能算中等水平，距离减肥热量还不够。
3、那么，每天需要运动消耗多少卡路里才能达到减肥的效果呢？一般来说，一个成年人每天需要消耗大约2000卡路里的能量来维持正常的生理功能。
4、而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少0.5公斤的脂肪，就必须消耗3350卡的热量。 维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
一天运动5~6小时能消耗多少卡路里?
步行是120卡路里左右，跑步，竞走，慢走消耗的卡路里都不一样，根据运动量有关。
一般水平，相当于做家务2小时的工作量。相当于每天擦拭灰尘与清扫环境约2小时，或是使用吸尘器打扫或利用抹布擦拭82分钟。
跳远：550千卡/小时。俯卧撑：480千卡/小时。潜水：420千卡/小时。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
一天消耗多少卡路里能减肥
因为减脂1斤大概需要消耗3500千卡的热量，两天减去1斤体重是较为合理的速度，这意味着你每天需要在体内燃烧比每天摄入的热量至少多1750的卡路里，才能减掉一斤的体重，所以平均下来每天需要消耗的热量为1750千卡。
营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。
一般情况，成人每日消耗的热量是男性2200-2400千卡左右；女性：1900-2100千卡左右。人体为了维持正常的体温，血液循环和呼吸，消耗的基本功能，就要消耗1200千卡以上的能量。
一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相当于燃烧了1555克(3斤)脂肪。也就是说，一个脑力劳动者或轻体力劳动者一周什么都不吃，工作照干也最多只能减3斤脂肪而已。
如果你的脂肪摄入量大于你的消耗运动量也是不能减肥的！所以要注意摄入的能量不能过多！人体每天必须的能量大约为1800大卡左右！ 我正好现在在减肥，还是大体重者。
运动消耗多少卡路里可以减肥
一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。所以200千卡只能算中等水平，距离减肥热量还不够。
散步： 每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。慢跑： 每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。高尔夫球： 每半小时消耗热量一百二十五卡。
因此，36000卡路里大约可以消耗掉10磅（约合5公斤）的脂肪。所以，如果每天坚持运动消耗1200卡路里，并且同时控制饮食，那么在2个月内可以瘦掉20磅（约合9公斤）的脂肪。当然，这个计算是基于一些假设和理想情况的。
运动30到50分钟最好。消耗的卡路里量宜500到1000卡。最佳的减退运动是跳绳和爬楼梯。要注意运动后不要吃太多，这样子更容易胖。喝点水吃些水果就好了。一般来说运动半个小时以上身体才会开始动用储存的脂肪。
卡。一般来说，要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。
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