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容易发胖的早餐
最容易发胖的早餐(1)油条油条一直都是我们中国的一种早餐必备食物，但是因为油条是用淀粉油炸而成的，油条的脂肪也就变成了面粉的12倍。
油条：油条是一种典型的油炸食物，其含油量和脂肪量都比较高。而且油条的主要成分是面粉，属于碳水化合物的范畴，该物质也比较容易引起发胖。煎饼果子：煎饼果子可以快速增加饱腹感，为机体提供能量。
容易发胖的一日三餐。 容易发胖的早餐：煎饺、馒头、汉堡、包子、油条、手抓饼、面包、蛋糕。减脂早餐，优质碳水+蛋白质+维生素：燕麦粥、煎蛋、草莓、蓝莓。
热狗也是不少人早餐的选择，研究表明热狗的含量是非常的高的，一个热狗的卡路里就可以达到五百卡朝上，吃了很容易发胖。
健康增肥食谱?
早餐：馒头、面包、豆浆、茶叶蛋、面条根据自己喜欢选择；中餐：两荤一素，多吃菜，少吃饭，然后吃一个中式面包；晚餐：一碗面条或者一盘饺子；宵夜：一杯牛奶和一个水煮蛋或者是蛋糕，然后再吃几颗蜜枣。
鸡肉土豆泥 以上是一些科学合理的增肥食谱推荐，但需要注意的是，增肥过程中应该注意营养均衡，不要只追求高热量的食物，而忽视其他营养素的摄入。另外，增肥过程中也需要适当的运动，以促进肌肉生长和体重增加。
食谱：粥、牛奶、鸡蛋。理由：粥易消化，牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁，能够补充更加丰富的维生素C，让你的精神变得很好。9：00 加餐 食谱：半个苹果。
演员当需要扮演胖子的时候会增肥,那么十五天增肥十斤的食谱是什么?
也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。
要增肥，每天的食物一定要够营养，蛋白质及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。而增肥和减肥不同，毋须刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重点即可：每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿 蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。
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