本篇文章给大家谈谈减肥晚上不吃饭吃什么好代替，以及减肥不吃晚饭可以吃什么代替对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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晚上不吃饭吃什么代替?
你好，跟你分享下我高三的方法吧。小笼包+紫菜汤 全麦面包+酸奶苏打饼干+牛奶 我们食堂里还有炒面，酸汤粉什么的。少吃点方便面，对身体不好。或者睡前喝杯低脂牛奶+燕麦，睡眠也很好。
水煮青菜，青菜沙拉，猕猴桃、橙子、苹果等低热量的蔬菜和水果。豆浆、豆腐脑等豆制品，高蛋白低脂肪。麦片、紫薯红薯等容易饱腹热量又不高的食物。总体来看只要摄入量小于消耗量，就能瘦。
晚上不吃饭，可以吃一些加牛奶的燕麦粥，营养有主食和优质蛋白质。最好吃一些有益于肠胃的水果，如香蕉，黄瓜，葡萄等。这些水果可以清理肠道菌群，对吐进肠道和胃的消化有重要作用。
或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
而且其中是含有丰富的维生素A、B群的存在，再加上其中的铁质和叶酸也比较丰富，这样对我们减肥无疑有意义，是很适合代替晚餐的食物。
晚餐不吃主食,可以选择哪些食物?
主食类，包括全谷杂粮、杂豆、薯类等，也包括早餐麦片、燕麦片、杂粮粉之类速食品，每天最少150克。主食不能放油，不能放糖，也不能放盐，建议把杂粮煮成浓粥，这样体积大，容易控制食量。
其实晚餐还是应该适当吃些主食，比如红薯、土豆等低脂根茎类主食来代替高GI的精米精面，或者是燕麦、玉米等粗纤维的杂粮来代替日常的主食，也是很好的。
你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。
减肥晚上太饿能吃什么
1、燕麦片：燕麦片容易产生饱腹感，还非常有营养，在减肥期间用来代替正餐再合适不过了。晚上饿了可以煮上一小碗燕麦片，加少许蜂蜜混合即可，不会影响减肥的效果。
2、青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的 功效。 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。 主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。 晚上饿了就吃这些水果。
3、坚果：我会购买一些坚果，例如核桃、腰果、杏仁等，它们富含健康的脂肪和蛋白质，有助于控制饥饿感。 健康的甜点：我会选购一些低热量、低脂肪的健康甜点，例如黑巧克力、低糖酸奶或者坚果酥。
4、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。
5、晚上8点后，吃水果：减肥香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外睡前吃香蕉不会引起发胖，因为卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
6、黄瓜建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。
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