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减肥期间应该如何选择主食?
在减肥期间的女性应该多吃点玉米主食。二是燕麦。燕麦营养丰富，但是燕麦里面含糖量和脂肪量都特别低。吃燕麦主食还有助于调节血糖和血脂，非常适合中年以上的肥胖患者食用。三是豌豆。
如果你的经济能力比较强的话，在减肥期间你可以选择藜麦作为主食，这种主食可以跟很多食材搭配，而且口感很不错，就是价钱贵了点。
减肥期如何吃主食 糙米饭替代白米饭：糙米饭能够降低GI( 血糖生成指数 )，平册灶稳血糖，增强饱嫌正源腹感。册碰大米和糙米的比例可以1：1。不过糙米口感比较硬，一时不能接受的可以循序渐进，慢慢增加糙米的比例。
减肥期间应该可以吃粗纤维的主食，比如玉米饼，全麦面包，红薯，玉米等食物。这些食物中含糖量比较低，热量也非常低是有利于人们减肥的。
加蜂蜜食用，还可以美白消肿，对水肿型肥胖有很好的减肥效果。红薯很多人都喜欢吃红薯，它含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，能不提体内所需的常见营养物质，但是脂肪含量却不高，很适合在减肥期间当主食食用。
玉米 玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。
公认最能减肥的食物,都有哪几种?
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黑莓、蓝莓、草莓（以及更多品种）是理想的减肥食品，因为它们的卡路里相对较低，营养丰富，并为原本乏味的膳食增添了大量风味。这些小水果富含纤维和抗氧化剂，非常适合搭配谷物、酸奶、冰沙、沙拉或单独作为零食食用。
扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分)。
帮助瘦身的食物青瓜曾经盛行的青瓜鸡蛋减肥法认证了青瓜的威力。青瓜有95%都是水分，多吃容易让人有饱足感。同时，青瓜具有丰富纤维，有效促进肠道蠕动，排走身体上的废物。青瓜的煮法不限，多数人会选择用来凉拌。
酸奶也是减肥过程中的主要食物，很多人也会把它当成代餐食用，是酸奶减肥还是增肥要选择什么样的酸奶。酸奶还有很多种蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，钙等多种元素，能够补充人体的能量。
吃什么食物减肥最快还有营养，我们都常常用节食的方法去减肥，这样可能没有达到减肥的目的。
全麦粉和魔芋粉哪个更好
1、两者都好。魔芋粉是一种纯天然的食材，具有低热量、低脂肪、高纤维的特点，适合减肥、控制体重的人群食用，魔芋粉还具有多种营养成分，如维生素、矿物质等，对身体健康有益，而且价格实惠。
2、魔芋粉好。魔芋粉是由魔芋植物的块茎制成的食品原料，富含膳食纤维，特别是水溶性膳食纤维。魔芋粉能用于增加食物的纤维含量，有助于饱腹感和消化健康。
3、魔芋精粉更好。魔芋粉和魔芋精粉都是从魔芋植物中提取的产品，它们的主要区别在于加工方式和纯度。魔芋粉是将魔芋的块茎经过切片、干燥、粉碎等工艺制成的粉末。魔芋粉的纯度相对较低，通常含有较高的纤维素和其他杂质。
4、做法：蛋白加所有粉（最好过栅）打发，上开水锅，大火蒸熟即可。口感和味道很象蛋糕，稍微湿软一些。蛋白么，随便吃，饱腹感不强这个问题就忽略好了。
膳食纤维含量,列入减肥食谱,越吃越瘦!
1、膳食纤维：西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、生菜、冬瓜、豆芽、海带、青椒等。低糖水果：苹果、圣女果、桃子、橙子、草莓、西梅、柚子。
2、减肥膳食纤维的食物有哪些1 (1)松蘑 减肥膳食纤维的食物有哪些？菇类的纤维素较高，尤其是松蘑的纤维素含量是非常高的，甚至比我们常见的香菇等都要高。
3、冬瓜完全不含脂肪，糖分也很少。冬瓜中含有丙醇二酸，可以防止脂肪堆积，帮助人体新陈代谢，抑制糖类吸收，从而达到减脂效果。
4、要达到减脂的效果，关键在于控制总热量摄入和保证营养均衡。
5、十种越吃越瘦的食物1 鸡蛋 鸡蛋的蛋黄中虽然胆固醇含量比较高，但早上吃鸡蛋绝对是最好的选择，因为鸡蛋不仅有营养，富含蛋白质，而且吃鸡蛋容易饱，让你不再想吃别的东西，所以鸡蛋是很多健身减肥朋友们的选择。
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