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每天的运动量达到多少才容易减肥?
1、每天运动到出汗，再加上每天少吃高热量，高糖，高脂的食品，多吃含矿物质高、维生素多的食品，这样才容易减肥。
2、正常情况下减肥一般分为锻炼和控制饮食，而选择锻炼的话，那么每天需要运动达到一定量才能减肥，一般一个成年人一天至少需要消耗400-500大卡左右的热量才能减肥，拿慢跑作为例子，一天最少需要跑30分钟左右的时间才行。
3、减肥为目的的话，必须坚持跑步运动30分钟以上，脂肪才能慢慢燃烧。锻炼体质的话建议自由运动20分钟左右即可，。
4、需要消耗的热量大约为每周2000-3000千卡。不过，运动的种类、强度和个人的体能、身体状况等都可能会对所需的运动量产生影响。建议在减肥之前，先咨询医生或营养师的意见，确定适合自己的减肥方法和运动量，以免出现健康风险。
5、减肥每天要运动500千卡以上。以减肥为目的，一天最好运动40分钟以上，消耗500千卡以上。运动减肥是通过增强热量消耗来达到减肥目的，因此，在不增加食物热量摄取的情况下，坚持每天运动40分钟以上，消耗500千卡是可以达到减肥目的。
6、每天运动最少在四十分钟以上，可以达到减肥的效果。因为，在运动刚开始的前三十分钟是消耗糖分，在运动四十分钟以上，才可以消耗脂肪。减肥属于减少过度的脂肪、体重为目的，建议通过运动减肥，如有氧运动。
要想减脂效果更好,是不是应当增加运动量呢?
两种结合，最好。因为控制饮食的话的确，减肥速度比较快，但是容易反弹。不倡导这样因为这样子反弹了，而且还增胖。运动减肥的话。这个需要长时间的去锻炼身体。才能起到相应的效果。并不是说一天两天三天四天五天。
所以不实事求是的运动方式，绝对不可能对身体有好处。哪怕暂时能减肥，长期也是会反弹的，基本面不支持，更别说已知和潜在的副作用了。 因为流行的运动方式，都让你折腾自己，恢复不好，肯定不能天天做。
我们首先要把日常运动跟专项减肥运动区分开来。日常运动当然是需要每天都要有一定的运动量的。无论是国内还是国外，所推荐的日常运动量的标准，大致都是每天步行不少于6000步。
你身体已经适应这些运动量，也就是说你每天的谢谢运动已经融入正常生活如果不达到这些运动量有可能会反弹变胖，只有继续增加运动量才会再一次让身体出现消耗状态达到减肥效果。
每周跑步5-6次跑量40公里到底为什么不能减重?
以减重为目的的跑步，并不需要每天都坚持。理想的频率是每周3~4次就行了，肌肉的疲劳也会影响脂肪的燃烧。 有氧运动重要的是长期坚持。比起每周1次，1次1小时来说，不如分成多次每次运动20分钟以上，脂肪燃烧效果更好。
也有可能是脂肪减少后增加了肌肉，肌肉比脂肪重。不过体型应该有变化吧？我每周3次1小时单车体重是无变化，可是身上赘肉却少了啊。不要单纯看体重，体重下降说明不了什么。只要你身上的体成分改变了，体脂减少了就可以。
跑步的时间不够一般来说，只有当我们跑步的时间达到25分钟以上，我们的身体才开始逐渐的消耗脂肪。
这就不难看出为什么会减不下来啦，就是因为没有很好的控制饮食。平时间肯定会去吃一些热量大，脂肪多，而且不容易消化的食物。
运动与减脂的关系
运动顺序可以决定减脂效果，这就是它们的关系。有效的运动顺序可以使减脂效果更为显著，反之则事倍功半。
运动后身体开始储水 没有控制饮食 肌肉增加，脂肪减小 如果你之前一直没有运动，突然开始运动的话。
相反，剧烈运动，无氧运动会消耗肌肉和气血，让体制更容易发胖。正确的减肥运动应当是有氧运动，是慢慢有规律地动，有氧运动也可以叫消耗脂肪运动，而无氧运动很难达这样的效果。
跑步的速度与减脂有一定关系，具体分为以下两点： 速度：如果跑步速度很快，脂肪将会消耗得很快，从而达到减脂效果。 心率：跑步时的心率也是一个重要因素。
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