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本文目录一览：
- 1、晚上健身之后吃什么好?
- 2、晚上慢跑后应该吃什么好?
- 3、运动完吃什么减肥
晚上健身之后吃什么好?
建议：香蕉，鸡蛋，乳清蛋白。运动过程中消耗肝糖，营养补充时当然以碳水化合物为主，但如果光是补充糖类，可能没有办法达到最佳的效果，建议以糖类：蛋白质3：1的比例进行补充。
香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝。
你若是为了健身或减肥，建议你吃点香蕉，苹果之类就可以了，晚上不要因为饿了就海吃，对身体不好。 问题六：晚上运动后吃什么最好？ 晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。
问题四：健完身吃什么好 高能量冲剂，蛋 冲水喝，没有蛋 就喝牛奶，还有高蛋白食物，鸡蛋之类的 问题五：晚上健身后吃什么 你这身高体重，很标准。健美最适合。
晚上慢跑后应该吃什么好?
1、你若是为了健身或减肥，建议你吃点香蕉，苹果之类就可以了，晚上不要因为饿了就海吃，对身体不好。 问题六：晚上运动后吃什么最好？ 晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。
2、如果正餐安排在跑步后，那么跑步后的正餐中其实和平时一样，以淀粉食物为主，补充身体在跑步中消耗的大部分葡萄糖，帮助合成糖原。而淀粉类食物主要就是平时吃的米饭、面食。
3、您好，跑步减肥晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物，如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖；尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物，晚上还需适量吃些主食。
4、蓝莓中是含有大量的身体补充元素的，在夜跑结束之后适量的吃上一些蓝莓是可以帮助身体以3倍的速度恢复。而且蓝莓热量是比较低的，不仅能增强饱腹感，还能预防食物中的脂肪被吸收，也是能起到减肥效果的。
5、晚上跑步后吃什么补充能量1 海带 海带是属于碱性食物，而碱性食物经过人体消化吸收之后，能够帮助降低血液酸度，中和体内酸碱平衡，夜跑后适量吃点碱性食物是可以帮助消除跑步后肌肉酸痛和疲劳的。
运动完吃什么减肥
1、水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，并且热量较低，可以满足身体的能量需求，同时还可以帮助控制饮食总热量摄入。蛋白质食物：慢跑后适当摄取蛋白质可以促进肌肉修复和生长，增加代谢速度，从而达到减肥的效果。
2、多喝牛奶：每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。多吃蔬菜：蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
3、多吃蔬菜和水果。 戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。 不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。
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