本篇文章给大家谈谈减脂期怎么吃火锅不胖，以及减肥火锅怎么吃不增肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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一顿火锅=20碗米饭?这样吃减肥又不胖
1、吃一顿火锅的热量至少1700千卡，一碗米饭大约是174千卡，也就是：一顿火锅=10碗米饭。如果一顿火锅吃到饱，可吃下3900千卡，相当于20碗米饭。
2、NO.3绿叶菜不能吃太多相比火锅主料牛羊猪肉，许多人认为选择蔬菜作为火锅配料十分安全，吃的再多也不会增重。其实这些主料对于一顿火锅的热量影响并不大，而那些健康且低热量的蔬菜，在加入重油锅底后，会吸收大量浮油，热量徒增。
3、这些都跟喝油没啥区别，偶尔一顿还可以，如果长时间高频度吃，肯定对身体不好，不是说这些东西不好，是量太多了不行，任何的美味都是如此。
4、发酵的乌龙茶最大的功效就是降低血脂，餐后的乌龙茶可以在一定程度上减缓肠胃对油脂的吸收效率，从而一定程度上降低热量摄入值。如果在吃火锅后想补救，不想发胖，大可喝一大杯乌龙茶。
5、牛蛙锅这种的尽管本身肉质热量低，可抵不过总要下几碗米饭。更别提韩国那种年糕芝士火锅了，我的天啊，简直就是在大口大口地吃脂肪。OMG，所以吃火锅长胖这件事真是诚不欺我？NONONO，其实不然。
吃火锅不长胖窍门是啥?
1、在吃火锅时一定不要忽视火锅的时长，控制在一个半小时以内是最好的。
2、增加运动量：如果整体的热量摄入已经超标了，那么建议可以增加平时的运动量，这样不仅可以促进食物的消化而且还可以消耗掉多余的热量，也是不容易发胖的。
3、可以涮牛肉或者是羊肉，不要吃猪肉，调酱的时候少放辣椒油，芝麻酱等，这样可以不长胖。吃完火锅以后可以适当的喝一杯酸奶或者是大麦茶，可以促进胃肠道蠕动，有利于排便，从而起到补救的作用。
4、很多人秋冬就是想吃暖暖的食物，什么面啦，烤肉啊，火锅等等。很多人都觉得火锅会长胖不敢吃，其实吃火锅也可以不长胖哦。
5、可以减少食用火锅而摄入的热量，也不容易长胖。水果热量很低，并且含有丰富的水分，在吃火锅之前吃一碟水果，可以先垫垫肚子，然后正常食用火锅的时候就会减少火锅食物的摄入量，也不容易长胖。
减脂期间怎么吃火锅?
选择汤底 火锅汤底五花八门，选错小心热量爆棚。
既然吃火锅了，就尽量吃肉和菜，不要吃主食，实在想吃主食的话，可以选择一些低碳水主食，升糖指数低，不要选择精加工类的米饭和面条。可以吃的主食：山药，藕片，魔芋结，玉米，土豆。
吃火锅顺序：一筷子肉+一筷子菜+两片莲藕类食材，这样吃更容易控制进食量。100g五花肉（热量：518大卡），100g猪里脊（热量：120大卡）。搭配饮料推荐大麦茶、柠檬水、无糖柠檬红茶。
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