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运动减肥操视频教程
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2、瘦身健美操一：拱背运动 - 预备姿势：四足跪地，抬头，保持背部挺直。- 动作：慢慢拱起背部，低头，收紧腹部肌肉，保持此姿势5秒钟后还原。重复此动作8次。在收紧腹部肌肉时通过口部呼气，还原时通过鼻子吸气。 瘦身健美操二：体侧屈运动 - 预备姿势：盘腿而坐，双手放在身体两侧地面上。
3、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。 瘦身健美操体侧屈运动 预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。
4、减肥操瘦全身教程如下：开始时，面朝下趴在地上，下巴轻轻贴地，双手掌心朝下放在胸部两侧，慢慢用双手支撑身体，将上半身抬离地面，同时尽量打开胸腔，头部向后仰。保持腿部紧贴地面，脚尖绷直，保持这个姿势几秒钟。
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如何减肌肉小腿,初级瑜伽减肥视频教程
1、想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌 ，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
2、方法一：站立，双手叉腰，先抬起左腿，绷直脚尖，停4秒钟后放下，然后右脚重复上述动作，20次为一个周期。
3、拍打放松肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。
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