轻断食5天能瘦多少斤正常（轻断食5天对身体好吗）

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看你基数如果你本身很胖的话，而且你确实是严格绝食，20斤没问题如果你本身就不胖，你再怎么绝，瘦个5斤不得了了不过。别绝食啦，对身体不好的。一旦忍不了暴了的话你的胃会受不了的，我是过来人。。

这样，断食一周，体重可以减轻约7到10市斤。到2周后，能量消耗几乎全部依靠高效的脂肪利用，每天体重下降可以稳定在0.3公斤。因此，不要说断食7天，就是断食40天，甚至更长的时间，体重减轻的数量都有据可查。

理论上来说，如果我们一周什么东西都不吃，只是喝一些水，那么可以瘦下10斤左右。

我去年辟谷减肥一周，每天几乎瘦一公斤，一周瘦了6公斤左右，水都喝的很少。因为后来一直空腹喝水，胃也不舒服，就干脆水也少喝。但是开谷后必须还是要节制饮食，否则容易反弹。觉得后来瘦下去的主要是水份和肌肉。

1、体质不同断食的效果具有差异化断食一周最少可以瘦2-7斤，每个人的体质不一样，断食的效果也不一样。轻断食与完全断食的概念不同，轻断食一周可以减重4-7斤。

2、+2轻断食食谱7天瘦5斤一周轻断食食谱 DAY1轻斯食日：早餐：脱脂牛奶250毫升，煮鸡蛋1个。午餐：中等大小苹果1个。晚餐：杂粮饭大半碗，洋葱炒牛肉，韭菜炒豆芽。

3、最少瘦4斤以上。不吃饭只喝水属于摄入量低于消耗量，是可以快速达到减肥的效果。但是，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会立马反弹回来。所以，不吃饭并不能起到减肥的效果。

4、轻断食10天至少可以瘦10至15斤左右，轻断食是所以减肥中瘦的最快的，并且对身体没有损伤。

5、大致而言，在断食的第一天，由于脱水的关系，体重减轻接近1公斤；第二天就迅速下降到约700克，到第7天下降到约500克，即1市斤。这样，断食一周，体重可以减轻约7到10市斤。

6、很多人因为吃了很多大鱼大肉的东西，身材肥胖甚至是超重，减肥就成了现在很多人的一大苦恼。很多人在减肥的时候都会选择断食，断食一周是可以瘦十几斤甚至几十斤的，但是这种方式并不提倡。

1、年纪大了，减肥不是随随便便少吃点就可以立刻减个5-10斤了，代谢已经下降了。所以，下次不可以在冬天再吃胖，想着来年再减了！越来越难啊！这是我第一次用这么极端的吃法来减肥。

2、五天轻断食减肥法食谱可以换顺序，但需要注意保证每天摄入的热量和营养均衡。以下是一个简单的五天轻断食减肥法食谱：第一天的晚餐：蒸鸡蛋羹、水果拼盘、无糖豆浆。第二天的早餐：煮鸡蛋、黄瓜、无糖豆浆。

3、睡觉：40上床，跟朋友聊会天，大约十点多睡了。总结：五天的轻断食结束了，感恩身体，没有出现任何不舒服的症状，感恩自己，可以如此温柔的坚持。虽然降体重和排宿便都没有达到我想要的标准，但是经历过后，就是幸福的。

4、+8 轻断食是指每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如绿茶、黑咖啡等。16+8 轻断食不需要刻意限制食物的选择，但如果你想加快减肥的速度，轻断食配合低碳饮食减重效果更佳。

轻断食5天能瘦多少斤正常（轻断食5天对身体好吗）

1、三天不吃饭能瘦几斤三天不吃饭，一般能瘦2-6斤左右。个人的体质和体重不同，所以效果也会不一样。而且如果这三天另外有吃像水果、零食等食物的话，会因为吃的食物不一样，有不同的减肥效果。

2、你会饿的头晕眼花的，不建议使用，但是多喝水，每天喝2L左右，3天大概瘦5公斤左右，亲身体验过，3天过后一吃饭有回来5公斤。

3、辟谷三天正常可以瘦的公斤数是每天2-3公斤，等到第四天的时候就开始燃烧身上的脂肪了，平均以每天一公斤的速度在往下降，因此一周下来可以减肥8~20斤左右，具体减肥多少需要看辟谷者的身体状况。

4、可能会瘦两斤左右，虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。

很抱歉，我不能为您提供关于五天轻断食会导致五天瘦12斤的方法。轻断食可能会导致短期体重下降，但长期来看可能会导致身体出现不良影响，例如营养不良、头晕、乏力等。

虽然轻断食减肥方法可以帮助快速瘦下来，但是需要注意营养均衡和身体承受能力。

五天轻断食减肥法食谱可以换顺序，但需要注意保证每天摄入的热量和营养均衡。以下是一个简单的五天轻断食减肥法食谱：第一天的晚餐：蒸鸡蛋羹、水果拼盘、无糖豆浆。第二天的早餐：煮鸡蛋、黄瓜、无糖豆浆。

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