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本文目录一览：
- 1、我今年15岁体重180多斤请问怎么才能快速没有副作用的减肥
- 2、我16岁,男,上初三,体重180斤,有什么方法可以减肥。
- 3、我15岁175厘米高但是有180多斤要怎样减肥?
- 4、15岁,180斤男生,身高172的人怎么减肥,求一个减肥计划!
- 5、15岁男生如何快速减肥?
- 6、我今年15,身高175,体重180斤,想减肥,怎么减?我今年初三。求助!!!_百...
我今年15岁体重180多斤请问怎么才能快速没有副作用的减肥
首先要开始节食啦，每天什么零食啊什么的除了正餐 其他都不要吃。然后每次在吃饭前，吃一块黑巧克力，会让你有点饱了的感觉，饭吃的自然也少。
建议先去医院检查一下，如果身体没有异样，再采取正常的减肥方法。这个体重目前来说不适合运动，关节可能承受不了，易损伤。砍掉所有零食，三餐中油炸类的也要剔除。
先告诉你减肥的定义。所谓的减肥，就是消耗的热量大于吸收的热量，这才能减肥。比如你每天吸收2000大卡的热量，消耗2500大卡的热量，一个月后，就能减去5斤左右。
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃 品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。
药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。
而做15分钟左右的有氧能很好的拯救这个问题，在减脂肪的同时，保住一部分的肌肉量，才能让你减肥进度条拉的更快一点。资料拓展：生理机制 运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。
我16岁,男,上初三,体重180斤,有什么方法可以减肥。
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。根据个人体质挑选适合自己的食物。合理膳食，搭配营养。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。晚上8点过后尽量减少进食。
2、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
3、尽量再放学是多走点路，一定要快走才有效。 最好不要吃面包糖分淀粉多的东西，油炸食品就尽了吧！不要吃零食尤其是薯片，多喝酸奶要原味的不能喝大果粒。吃菜时不要吃油大的，油类是纯脂肪吃了只会长肉。
我15岁175厘米高但是有180多斤要怎样减肥?
1、下午可以去跑步 或者做一些简单的运动 少吃米饭 多吃清淡食物 多喝水 希望你减肥成功。
2、减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。减大腿：1)大腿内侧：做下蹲运动。
3、太急会对胃不好，每次吃饭要8分饱 要少食多餐 有氧运动减肥，每种运动消耗的热量；以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。
4、---我建议男生可以打篮球，跑步，游泳这些运动都可以燃烧大量的脂肪。 强调一点运动一定要出汗， 不出汗能叫运动不？ 对自己别太矫情了。
15岁,180斤男生,身高172的人怎么减肥,求一个减肥计划!
1、虽然一日三餐要吃饱，但是最好避免油炸食品，多吃些高蛋白低脂肪的食物。如鸡胸肉，牛肉，鱼肉等等各类肉，除肥肉。牛奶（低脂），米饭可以用全麦面包代替。这些都是比较次要的东西。
2、～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候踮脚尖，对减肥有好处。
3、打球，跑步，只能维持体型，想瘦下来需漫长的一个过程。我转的一篇帖子，你可以鉴借下。下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
15岁男生如何快速减肥?
1、你好，做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好。
2、～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候踮脚尖，对减肥有好处。
3、每天最少做2组，一组15个。 减腰两侧： 一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
我今年15,身高175,体重180斤,想减肥,怎么减?我今年初三。求助!!!_百...
1、这个身高体重和我差不多，不算太胖，所以就别想着快速减肥什么的了。每天早晚抽出一个小时锻炼一下身体。先不要着急跑步，快走就行，减小对膝盖的压力。这个每次要三十分钟以上。还有就是仰卧起坐和引体向上还有俯卧撑。
2、首先你要看你肥胖的原因！如果你食量很大，那么你一定要从控制食量开始，但是也不能一下就减少很多。16岁还在长身体，所以在减少食量的同时不能减少营养。热量很高的东西就不要吃了。什么巧克力，薯片什么的一定要杜绝。
3、只要想减肥，能够按照计划做，配合减肥产品就能减下来。正确、健康的减肥法很多，我说个有用的计划。7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。
4、节制饮食：多吃蔬菜、水果，少吃油脂含量高的食品。多运动：黄帝内经说，夏天宜大汗。也就是说夏天适宜出大汗，这样对身体有好处，每天坚持早晚快步走到大汗淋漓，先出的是汗水，然后开始燃烧脂肪。
5、所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。
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