饭后一万步能减肥吗（饭后一万步能减肥吗视频）

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1、饭后45分钟左右，以每小时8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。

2、(3)饭后快走的距离人体在饭后最好快走5-10公里，这个距离可以消耗人体更多的脂肪，起到更好地减肥效果，并且可以在1个小时之内完成。

3、晚饭后两小时瘦身快行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

饭后一万步能减肥吗（饭后一万步能减肥吗视频）

1、这样可以让我们的脂肪充分燃烧。当然了，我们饭后走路不是说让你在家里面随随便便的逛上两圈就可以了，我们一定要够40分钟才可以。那么我们饭后散步最为有效的时候就是晚上的时候。

2、吃完饭要走一万步才有可能减肥，大概5公里的样子，运动40分钟后糖类代谢完了，身体才会开始用体内的脂肪来转化糖份供给你运动，你这才开始消耗脂肪，所以要么是1万步，要么是快走一小时，年轻一点慢跑1小时，或者交换1小时，100步绝对让你瘦不下来的，这个我肯定。

一万步坚持下来是会瘦的，但是要注意以下几点。一是要快走，慢悠悠晃没什么效果具体多快，大概是9分钟走完一公里的样子。二是要有连续性。每周五次以上，每次50分钟。三是饮食要健康，垃圾食品拒绝，主食控制，六分饱就好，多喝水。四是睡眠足够。早睡早起身体好，这是老经验，也是有科学依据的。

我觉得是可以的，但是减多少就看自身的身体能力了。这件事情我真的深有体会，我记得我初中的时候很瘦，在我心中，就是感觉我永远都不会胖的那种人。但是上了高中以后，不知道为啥，可能是高中压力大，吃的就比较多。高中要备战高考，每天就是吃了就坐教室里面学习，都不怎么走动。

如果你每天快走40分钟也是可以减肥，但是如果你慢悠悠的走路那肯定是不能减肥的啊。减肥就是应该选择自己能坚持的运动每天坚持去做，时间久了自然就达到你想要的目标啦。《瑾红廋身笔记》选择了好多减肥方法都没有成功，最后才找到适合自己的放坚持下去了。

不过这并不意味着走的越多越好。运动过度会引起免疫力降低。一般判断运动过度的界限是第二天是否觉得疲劳。如果第二天觉得疲劳，就说明运动过度，需要减少运动量。对多数人来说，每天一万步往往会导致运动过量。普通人适当的运动量是8000步左右，若身高160厘米，约合2公里的距离。

在日常生活中，步频（每分钟走的步数）是反映强度较为合理的参数。据研究显示，每分钟的步频保持在 110 步到 130 步之间是比较合理的运动强度。同时，运动强度应达到中等强度才会有一定减脂效果。

每天走路一个小时是能够有减肥作用的，通过走路可以提高人体的代谢，促进脂肪的消耗。如果长期每天坚持走路一小时，同时在饮食上加以控制，只要摄入的热量小于消耗的热量，就可以达到减肥的效果。每天走路多久能减肥10斤一般情况下连续2个月每天快走30分钟以上就可以瘦10斤。

可以，如果你想要起到减肥的效果的话，那么就要注意速度了。如果你不能够清除感觉到自己的走路是否达标的话，那么就可以尝试一边运动一边唱歌的方法。如果达到能讲话，但不能够唱歌的程度，那么就是速度达标了。

走路的时间长短对于减肥效果有一定的影响，但还有其他因素需要综合考虑。一般来说，走路每小时消耗的热量大约为200-400卡路里，这取决于你的体重、步行速度和地形等因素。要达到减肥的效果，每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，包括快走或慢跑。

想要减肥吗？你一定会想到控制饮食，加强运动，其实不一定强烈的运动才是赘肉的克星，平常走走路也能做到轻松减肥，只要走路减肥注意一定的技巧，减肥目的就很容易达到，那如何走路能轻松减肥呢？行走的好处在美国进行了一个这样的实验。

走步也可以减肥。通过走步可以使脂肪降低，可以使卡路里得到燃烧。但是走路的方式和时间就很重要。个人以为走路的方式应该是快走，并且慢走相结合，最好没有一定的规律性，这样使身体的适应机制，无法完成，更好的可以减轻脂肪。

速度保持在每分钟120步到140步左右。行走随时随地走路减肥行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

1、走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。健身方法：除去每天正常的步行外，额外再增加30分钟的健步走时间。

2、走一万步大约能消耗1240至3000千卡的热量。这意味着走一万步消耗的热量大约是每天总摄入热量的一分之一左右。对于大多数人来说，每天除去正常生活所需消耗的热量（大约1500至1700千卡），走一万步正好能够消耗掉多余的热量。

3、科学研究表明，一万步大约等同于燃烧300至500卡路里的热量，这个数值会因个体差异而有所浮动。具体来说，个人的身高、体重、步行速度以及行走路径的起伏都会影响热量消耗。例如，身高较高、步速较快或者在不平坦路面上行走的人，其热量消耗会相应增加。

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