喝小米粥减肥吗（南瓜粥可以减肥吗）

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一日三餐吃小米粥能减肥吗可以但不建议。减肥最重要的就是需要控制总热量的摄入，只要整体摄入热量小于消耗热量的话，那么一般都是能够减肥的，所以如果一日三餐都是吃小米粥的话，那么所摄入的热量是远远不够消耗的，那么在摄入小于消耗热量的情况下，就是能够减肥的。

一日三餐小米粥会胖吗一般不会。小米粥是用小米为主要原材料制作的粥品，其中大部分都是水分，脂肪和碳水化合物含量也不高，每100克的小米粥中仅含有46大卡热量，比大多数食物的热量都要低，所以一般一日三餐适量食用小米粥是不会发胖的。

鉴于我们一天所消耗的能量在两千到三千左右，所以这点热量并不算什么，只要是在正常的饮食下，小米粥的热量并不算太高的。不过如果在我们一日三餐全部正常食用的情况下，再食用小米粥的话，即使小米粥的热量不算高，对我们来说，也是摄取的额外的热量。

不会。小米粥含水量极高，热量极低（大约按小米：水=1：9，一碗小米粥（约300g）也不过100大卡左右的热量），其中小麦属于粗粮，纤维含量高，且含Ach，有助于缓解便秘。所以正常量来说，早午晚三餐吃小米粥不会长胖。

一天适量的三餐喝小米粥是不会导致肥胖的。不过，不宜一日三餐只吃小米粥，也应与其它食物搭配，避免饮食过于单一，造成营养缺乏。小米粥热量不高，含有较多的膳食纤维，一天适量饮用三餐，有利于肠胃的正常运动，预防便秘，还可以促进减肥。

1、具体喝一个月小米粥能瘦多少，要根据人的体质而定。小米粥属于粗粮的一种粥类，适合的喝小米粥可以帮助减肥，但是一定要注意方法，不能想要快速的减肥，就一天三顿都喝小米粥，这样时间长了，不光达不到减肥的目的，还容易导致营养不良的情况发生，不利于身体的健康。

2、如果你坚持每天只喝两顿小米粥，或者连续吃水果两个月，你可能会减掉5到10斤体重。如果你能持续这样的饮食半年，你可能会减重到130斤。如果你坚持一年，你的体重可能会降至100斤。为了避免购买到质量不佳或假冒的小米，建议你访问淘宝上的“山丫头”店铺查看。

3、在连续十天内，我仅以小米粥作为主食，未摄入其他食物或水果蔬菜。在此期间，我体验到了显著的减重效果，体重减少了15斤。尽管如此，我必须强调，这种极端饮食可能对身体造成不良影响。因此，建议在尝试类似饮食前咨询专业医生，并确保饮食平衡，以维护身体健康。

小米主要是养脾胃，养肾气，而不是长肌肉更不是长肥肉。所以，在减肥期间可以吃小米粥，或者是把小米煮饭代替其他主食也可以，只是小米煮粥吃会很容易饿，要做好心理准备。

适量喝小米粥，一般可以辅助减肥；但如果大量食用小米粥，可能会影响减肥，甚至可能增肥。小米粥的主要食材为小米，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等。早上食用小米粥，可以为机体提供能量，以满足机体生理功能；还可以补充营养物质，增加饱腹感，控制饮食摄入，适量食用一般可以辅助减肥。

不会的，小米粥属于粗粮，多喝很好的哦，减肥期间还可以往粥里加些鸡肉末，香菇，胡萝卜，芹菜等，再加些盐和鸡精，做成咸肉粥。

小米粥的营养价值很高，小米粥还有丰富的蛋白质和维生素，小米粥有清理肠胃的功效，被誉为代参汤，晚上喝小米粥有很好的养生效果，常喝小米粥不但不会胖还很有好处。

小米粥在生活中是常见的食物，能够提供碳水化合物，提供淀粉类的营养素，所以是食材，减肥还是增肥需要依据饮食习惯。在提供能量时，如果营养过剩，可以增肥。如果只喝小米粥，不再吃其它的热量过高的东西可以减肥。

对此我们下面就来讲讲小米粥的好处，看看小米粥是不是会让你长胖。其实每个人每天消耗的热量都是一定的，所以每天摄入的热量在一定标准之内，是不容易长胖的，而食用小米粥也是如此，小米粥算是一道比较清淡的美食，也比较不油腻，所以正常而言，食用小米粥若是控制在合理的量之内，是不会长胖的。

小米粥减肥还是增肥如果适量吃小米粥，有助于减肥，前提是其它主食的摄入不要过多。100克小米粥的热量只有46大卡，作为一种粗粮熬制的粥，其有助于增强饱腹感，减少其它主食的摄入，从而帮助控制总热量。当然，如果吃小米粥的时候放糖，或者是其它主食的摄入太多，导致热量超标，那么一样会增肥。

可以。小米属于粗粮，含的食物纤维丰富，热量低，食入易有饱腹感而且营养丰富。建议多食，可有效排解体内多余脂肪和毒素，达到减肥效果。只喝小米粥能减肥吗不建议这样做。

小米粥没有直接燃烧脂肪或促进脂肪分解的作用，因此单纯喝小米粥并不能减肥。当然，小米是一种粗粮，其膳食纤维是比精白米面要高的，饱腹感也更强一些，如果用小米来代替精白米面，则可以辅助减肥。小米粥属于高碳水吗小米粥不属于高碳水的食物，因为小米粥含有大量的水分，但小米属于高碳水食物。

小米粥虽然对减肥有一定的帮助，但是它并无直接代谢脂肪的作用，而且小米粥中营养成分十分有限，不能满足人体的基础需求，如果一天三顿仅吃小米粥，人体会缺乏其他的营养物质，长此以往，不仅起不到减肥效果，还会对身体造成伤害，所以一般不建议一天三顿小米粥减肥，应当进行合理的营养搭配，健康减肥。

小米粥减肥可以吃。小米粥中含有丰富的水分和营养，可以为身体提供能量，加速身体的代谢，但要避免过多食用，少食多餐，有一定的减肥效果。身材肥胖想要快速减肥，也可以通过埋线减肥的方式改善。

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