本篇文章给大家谈谈西蓝花怎样做好吃又减肥,以及做西蓝花怎么做好吃?这样做法才简单对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
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减肥餐西兰花怎么做减肥餐西兰花如何做
西兰花掰成小朵,洗干净,用冷水浸泡10分钟。兰花入煮锅焯水后捞出沥干水。香菇入煮锅焯水后捞出沥干水。香菇切成块。起油锅,葱姜入锅煸香后西兰花入锅炒。香菇入锅炒,炒均匀即可出锅享用了。
西兰花炒虾仁。材料:虾仁15个,西兰花一颗。做法:洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅。蛋黄西兰花粥。
西兰花是日常生活中很常见的一种蔬菜,如果想要通过西兰花减肥的话,在烹饪的时候一定注意少盐、少油,可以用水煮西兰花,完全煮熟以后放入一些食盐、酱油,搅拌均匀以后食用。
6款西兰花减肥食谱
1、西兰花减肥食谱西兰花炒虾仁材料:虾仁15个、西兰花1颗。做法:洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅。
2、西兰花炒虾仁 材料:虾仁15个,西兰花一颗。做法:洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅。
3、(3)取适量乌鸡汤,下入西兰花煮熟,用盐和鸡精调味后,放入煎好的鹌鹑蛋即成。西兰花减肥食谱 西兰花烧双菇 原料: 西兰花,白蘑菇,香菇,胡萝卜,食盐,蘑菇精,蠔油,白糖,淀粉,原味鸡汁。做法:(1)将西兰花切成小块,白蘑菇、香菇切片,胡萝卜切丁。
4、蛋黄西兰花粥 材料:粳米50g,西兰花50g,蛋黄一个,加清水800ml左右。做法:鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎。大米洗干净,放入砂锅加水煮成粥。加入蛋黄,最后放西兰花,稍加点盐至煮滚即可。西兰花热量低,加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身,容易产生饱腹感,吃多了也不怕肥。
水煮西兰花可以减肥吗
1、吃一周水煮西兰花有可能会导致体型变瘦,但是需要注意,如果长时间的吃西兰花容易导致体内营养缺乏,从而对肠道功能造成影响。
2、吃水煮西兰花是有助于减肥的。西兰花中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以加强身体饱腹感,有助于减少其他食物的摄入量,而且摄入的膳食纤维,还能帮助通便排毒,能在一定的时间内很好地对食物进行消化吸收,而后将废物排泄。
3、在控制食物总摄入量的前提下,连吃一周水煮西兰花是能瘦的。首先西兰花的热量低,每100克西兰花的热量为36大卡,仅为米饭的1/3不到,用低热量的西兰花代替其他高热量的食物,是有助于减肥的。
4、水煮西兰花并没有直接的减肥功效。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,减肥根本的方法是减少热量的摄入,增加能量消耗。
5、减肥时吃西蓝花,一般要选择少油的烹饪方式,常见的是水煮,比如凉拌、煮粥等,采取这些方法吃西蓝花时,可以减少能量摄入,有助于减肥。西蓝花含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等,但是相对于人体需要的饮食谱而言,营养相对单调。
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