糯玉米和普通玉米哪个更适合减肥（糯玉米和普通玉米哪个热量高）

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甜玉米和糯玉米都有较高热量，都不适合作为减肥人士的主食。正在减肥的人，推荐吃少量老玉米（粗粮玉米）。下面分析这三种玉米的特点：1，糯玉米（也叫粘玉米）含淀粉多就市场上最常见的糯玉米一般以白居多，其中蛋白质的含量比较高，富含维生素A、维生素B1等营养元素。

一定注意选玉米来代替正餐。还好糯玉米都是优势都铎，例如它膳食纤维含量更高一些，比玉米高于7倍，对消化不良的小伙伴来说是一个不错的选择。假如你吃的是紫的糯玉米得话它也能够很好的抗氧化性，美容健身都不耽误。

总的来说，我们在减肥瘦身期内，要想将玉米作为代餐减肥服用，挑选甜玉米会更适合一些，由于甜玉米的血糖值转换值和发热量都非常低。在我们摄取同样分量的甜玉米和糯玉米时，甜玉米带来咱们的减肥瘦身会更显著一些。

从表中可知，甜玉米减肥更好用甜玉米替代部分主食因为甜玉米的能量只有糯玉米的 60%，比我们常吃的米饭116 千卡 #160每 100 克馒头等主食的能量都要低甜玉米跟重量相近的山药和芋头比，从升糖速度血。

而每100克糯玉米中含有144千卡能量、6克蛋白质、26克碳水化合物、4克膳食纤维和8克脂肪。两者一对比，我们很快就能发现甜玉米的热量比糯玉米低，减脂期的人们更适合吃甜玉米而不是糯玉米。热与内能热量(Heat)与内能之间的关系就好比是做功与机械能之间的关系一样。

糯玉米更减肥。甜玉米当中蔗糖和果糖的含量是普通玉米的数倍，使用后容易引起血糖升高，不适合糖尿病患者食用。而糯玉米当中支链淀粉较高，虽然口感好，但支链淀粉也是一种多糖，不建议减肥人群和糖尿病患者食用。虽然粗粮玉米口感不好，但其纤维含量较高，利于减肥期间食用。

糯玉米和普通玉米哪个更适合减肥（糯玉米和普通玉米哪个热量高）

1、对于减肥来说，甜玉米更为适宜。甜玉米富含的膳食纤维可以帮助消化，增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入欲望。同时，甜玉米中的维生素、矿物质等营养成分有助于保持身体健康，提高新陈代谢，从而有助于减肥过程。

2、甜玉米和糯玉米都是常见的玉米品种，它们在减肥方面都有一定的效果。然而，从整体来看，糯玉米的减肥效果更好一些。首先，糯玉米相对于甜玉米来说，含有更多的膳食纤维。膳食纤维是一种不可消化的碳水化合物，可以增加饱腹感，减少进食量，从而帮助控制体重。

3、糯玉米相对于甜玉米减肥效果更好，糯玉米和甜玉米的热量低，其成分和甜玉米差不多，由于甜玉米中的糖分比糯玉米高，甜玉米吃多容易导致糖分在人体内堆积，造成人体发胖。

4、糯玉米相对于甜玉米更适合减肥。虽然糯玉米中的淀粉含量较高，但这种淀粉属于低GI食物，即其血糖生成指数较低，能够缓慢释放能量，有助于维持血糖稳定，避免饥饿感和过度摄入热量。此外，糯玉米中的膳食纤维丰富，有助于促进肠胃蠕动和消化，对于控制体重和减肥有一定的帮助。

5、糯米玉米和甜玉米在减肥方面的对比糯玉米在减肥方面相对较好，因为其淀粉结构不同，糯玉米含有更多的支链淀粉，这使得它在消化时能提供饱腹感，缩短饥饿感的时间，从而减少下一餐的进食量。相比之下，甜玉米的含糖量较高，食用后血糖上升较快，可能会增加食欲，因此不太适合作为减肥食品。

6、糯玉米可能更适合减肥。与甜玉米相比，糯玉米含有更高的支链淀粉，这种淀粉容易让人产生饱腹感，从而有助于控制食欲。然而，糯玉米的支链淀粉也是一种多糖，因此，减肥人群应适量食用。甜玉米中的蔗糖和果糖含量较高，这可能导致血糖水平升高，因此，糖尿病患者应避免食用。

糯玉米和甜玉米都是玉米的品种，但它们的营养成分有所不同。糯玉米的血糖生成指数（GI）相对较低，这意味着它不会导致血糖水平迅速上升，有助于控制饥饿感，从而可能有助于减肥。甜玉米因其天然糖分而被认为热量较高，但它的纤维含量也较高，这有助于提供饱腹感。

糯玉米可能更适合减肥。甜玉米中的蔗糖和果糖含量通常是普通玉米的几倍，这可能导致血糖水平升高，因此糖尿病患者应谨慎食用。另一方面，糯玉米含有较高的支链淀粉，尽管它的口感更佳，但支链淀粉也是一种多糖。因此，建议减肥者和糖尿病患者尽量避免食用。

糯玉米相对于甜玉米减肥效果更好，糯玉米和甜玉米的热量低，其成分和甜玉米差不多，由于甜玉米中的糖分比糯玉米高，甜玉米吃多容易导致糖分在人体内堆积，造成人体发胖。

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