运动减肥一周瘦四斤（运动一周瘦三斤）

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1、而真正的减弱就是在我上了大学以后，也遇到了几个比较好的朋友，在我自己的努力以及他们的鼓励下，我找到了自我，从刚开始不敢一个人出宿舍门到一个人坐公交车去做兼职，从害怕与人交流到认识各个专业的朋友，从自卑到自信……这期间所经历的，会是我这一生最宝贵的东西。

2、你跟她说等她出去社会了，就知道辛苦。想要钱花，自己去兼职打工吧。吃饭的钱够给你的。想要额外的奢侈消费，那你有本事就靠自己挣啊。说到底，女儿会这样问，还不是小的时候给你这个亲妈惯的，没教好。

3、在学生群体中，中学的时候，学生的主要任务是学习，而且父母和学校管得也比较严，不允许化妆，所以有些同学也就只是简单的抹一下口红而已。但进入大学后，远离了父母的约束，学校也没有不允许化妆的要求，化不化妆就成为了大学生们的一种自由。

运动减肥一周瘦四斤（运动一周瘦三斤）

女？其实不是很重已经到平台期了，具体可以百度下建议你增加锻炼时间你才半个月，我当初平台期三个多月都没下去，后来才知道饮食控制不够合理，现在仍然以每月10斤的速度下降历时一年半，减了50斤，中间走了不少弯路有什么问题可以问我。

你是到了运动的平台期，告诉你一些方法更快的度过吧。要多喝水，促进新陈代谢，每天至少8杯。你可以换一种运动，尝试一下其它的。对了，不知道你晚上吃的多不多，你晚上吃到7分饱，天天如此的话可以保持体重不变。

夏天热，食欲相对的也会低一些，对食物的摄入欲远远低于冬季，正是减肥的好季节。而且楼主可以在每个月挑选一个身体状态俱佳的时间段，选择类似辟谷的作法。一天只吃苹果，隔天只喝牛奶，循环4天，对身体进行一次彻底的排毒。切记，如果选择这种作法，是除苹果和牛奶外，连水都不要选择的。

一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。

开始的一两天基本上都不吃东西`2天一下体重轻了8斤..然后的2天又瘦了4斤左右..然后体重就没在减轻过.一直在原来的数字上徘徊``.这是平台期吗？】是。如果你服用期间没有心慌或腹泻等副作用，建议不要停药，但要在饮食习惯上调整一下。去年我145斤，夏天努力减肥，减到130时就停住了。

，生理期将运动进行到底。根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。6，放松心情，困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖，而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情，尽量放松，困了不妨就小睡片刻。

最好的减肥时间和运动方式是晚上少吃或只吃水果蔬菜，然后出门快走至少40至一个小时，用不了多久你就会瘦下来的。

★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。

把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。

身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。

少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸。通俗来说就是少吃猪羊等脂肪含量高的红肉，尽量避免吃加工食品，就算要吃尽量选择保质期短的食物。多摄入有益于减肥的不饱和脂肪酸。比如，炒菜可以用橄榄油和椰子油，加餐时来一小把坚果。

长期节食会导致身体代谢率下降，因为身体会减少肌肉组织以节省能量。节食还会导致营养不足，影响体能和免疫系统功能。节食并不是一个健康、可持续的减肥方法。过度节食可能会引起食欲反弹，导致暴食，从而增加体重。

停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。如何克服减肥的平台期（停滞期）：克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

节食的效果是你身体的水分流失，并不是减少脂肪。节食加运动的结果是你会经常胃抽筋，饿的发晕。比起伤害来，节食不如吃药呢，吃药不如一日三餐吃的正常好，适量来点运动。

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