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每天跑步5公里一个月能瘦几斤
一般来说要是每天跑步5公里，然后又搭配了合理的饮食，那么一个月可以瘦5-8斤左右，甚至可以瘦更多；但要是每天跑5公里，时间是断断续续的，并且没有进行饮食控制，每天吃的很多，那么肯定是瘦不了多少的，甚至还可能会发胖。
一天跑5公里，一个月能减掉15公斤的可能性并不大。一个月减掉15公斤，也就是30斤，仅仅依靠跑步还不行。更何况，仅仅跑5公里，并不算是高强度的运动训练。想要仅仅依靠跑步在一个月内减掉15公斤脂肪，难度非常大。即使是一位200斤的胖子，趣评认为至少每天要跑10公里以上，才能够减掉15公斤脂肪。
大概能瘦5-6斤。如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。是需要坚持1个月左右才能见到减肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具体瘦多少视个人情况而定。
每天跑步一小时一个月能瘦几斤
1、每天跑步一小时可能有助于减重，但减掉10几斤（约合5-7公斤）的体重在一个月内是非常不现实的。减脂效果因人而异，取决于个人的体重、体脂比例、新陈代谢速度以及运动和饮食习惯。
2、一般来说，如果自己能够每天跑步一小时，然后坚持一个月的话，体重减少个5到8斤是比较正常的，这是对于我们那些不是很胖，但也不是很瘦的一般人来说的。
3、坚持每天跑步一小时，并合理控制饮食，一个月内减重10到20斤是可实现的目标。
4、每天运动一小时一个月能瘦多少斤呢？每天运动1小时消耗多少卡路里不同的运动消耗卡路里是不一样的，下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。
通过运动和控制饮食,一个月能减多少斤?
对于规律性运动，如每次锻炼时间达到30分钟以上，结合专业的饮食建议，一个健康的减重速度大约是每月减轻7斤左右。 针对营养过剩或缺乏运动的情况，采取合适的减重策略将更为有效，有助于达到理想的减重目标。
如果是合理的运动，每次时间不低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。根据体质不同，一个月可以瘦几斤到十几斤。给你一个等式。1g脂肪=9大卡热量。
一个月可以减掉10-15斤脂肪 但减肥的后期要放慢减肥速度 其实不管能减掉多少斤，很多人减肥很痛苦，那是因大部分人不懂科学减肥，减肥是一项集心理学，认知行为学，营养学，医学为一体的综合性科学。
通过调整饮食结构和运动辅助的方法减肥每个月可以健康瘦十斤。每个月瘦十斤，等于是一天瘦0.33斤左右。减肥的核心是消耗量大于摄入量。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。
一天跑多少公里能一个月减掉10斤体重并没有具体的数据。想要达到这个减重目标，除了通过运动消耗热量和燃烧脂肪外，还需要控制饮食摄入的热量。如果想一个月内通过跑步减掉10斤体重，首先要确保日常饮食摄入的热量不超过1200大卡。如果摄入的热量过多，即使运动量足够，也可能导致体重增加。
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