男士瘦身食谱一周20斤(男性瘦身食谱)

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减肥食谱一周瘦20斤

一周减肥20斤的方法生姜红茶减肥法喝生姜红茶可以使身体升温,帮助排汗和利尿,帮助体内多余水分和毒素的排出,提高身体的新陈代谢。连续一周时间,每天一日三餐只喝生姜红茶,再配合运动,瘦掉20斤是可以的。

午饭:烧春笋、凉拌西兰花、煮蛋一个。晚饭:煮虾(数只),烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋。周四早饭:小米粥(一小碗)、全麦吐司(一片)、橘子一个。午饭:烧牛肉、蔬菜水果沙拉、冬瓜汤、生番茄一个。晚饭:玉米粥(一小碗)、馍馍(一个)、烧茭白,生丝瓜一根。周五早饭:现磨咖啡、苹果。

推荐食谱:黑木耳豆腐汤 制法:黑木耳泡发后与豆腐同煮,加入鸡汤和盐,炖煮片刻即可。【第三日:绿豆的解毒之力】绿豆具有解百毒的功效,能帮助排出体内毒素,促进正常代谢。它还能解酒毒、有机磷农药毒等多种毒素,并含有降低血压和血脂的成分。

黄瓜减肥法一周瘦20斤吃法一最简单的吃黄瓜一周瘦20斤的方法是在这一周内,只吃黄瓜,把黄瓜当做是这7天的主食。而且最好是能将黄瓜连皮一起生吃,这样的减肥效果是最好的。黄瓜减肥法吃法二拍黄瓜。拍黄瓜是比较简单容易做的,只要把调味料调好,像蒜泥、醋、生抽、糖等。

男生暑期减肥食谱及瘦身计划

1、燕麦粥:用1/2杯燕麦片和1杯水煮熟,拌入一些葡萄干和1匙蜂蜜。 水果沙拉:切碎1个西柚,1个柚子和1个香蕉,加入一些草莓和蓝莓。 半个蛋白质早餐三明治:用1个全麦面包和1个鸡蛋白制成。午餐: 瘦肉汤:用鸡胸肉或瘦牛肉、青菜和白菜煮成。

2、男人减肥营养食谱(1)黄豆香卤海带材料:黄豆、海带。调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。做法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。

3、周二减肥食谱:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;晚餐:苹果。主打减肥菜:冬瓜推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。周三减肥食谱:早餐:麦片粥1碗。

4、周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;晚餐:苹果。主打减肥菜:冬瓜推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

秦昊减肥食谱

1、伊能静在社交媒体上分享了秦昊的瘦身食谱:第一天几乎不吃食物,只喝豆浆;第二天早中晚各吃一根玉米;第三天食用三种水果;第四天吃一个水煮蛋和水煮虾;第五天吃三种蔬菜。此后的时间,会进行一定的恢复饮食。她也强调秦昊采用这套食谱期间曾表示会饿到腿发软,因此该食谱并不推荐给任何人。

2、伊能静在微博上分享了秦昊的瘦身食谱:“第一天:豆浆、豆浆、豆浆,原味不加糖;第二天:早中晚各一个玉米棒;第三天:火龙果、苹果、蓝莓;第四天:鸡蛋一个、水煮虾、水煮虾;第五天:西兰花、菠菜、生菜。复食约一周:流食、豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、藜麦糊、鸡蛋羹。

3、秦昊七日减肥法如下:第一天:豆浆喝到饱。(减重是最快的,但是第二天就会虚)。第二天:早中晚各一个玉米。(吃玉米是要把血糖慢慢补上来)。第三天:做个高碳水日,就正常吃饭,比如炒菜、米饭、面条,但是一定不要吃油炸高热量的食物。

4、第一天:早餐 - 燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉;午餐 - 蒸鱼、蔬菜炒饭、绿豆汤;晚餐 - 烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、紫薯。 第二天:早餐 - 全麦面包、牛奶、水果;午餐 - 炒虾仁、蔬菜炒面、豆腐汤;晚餐 - 烤鸭胸肉、蔬菜沙拉、红薯。

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