食物热量卡路里一览表图片（公认最快21天减肥食谱）

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本文目录一览：

1、日常食物卡路里对照表
2、食物卡路里对照表
3、食物的热量表格和卡路里有哪些?
4、食物热量表

日常食物卡路里对照表

1、正常平均热量 = 体重（千克）× 4186（千焦/千克/天）举例如下：- 番茄，热量19 大卡/100克，是四星减肥食物，单位热量较低。- 黄瓜，热量116 大卡/100克，是三星减肥食物，单位热量适中。了解卡路里可以帮助增肥者避免一天能量的摄入量还不够一天消耗，导致体内脂肪分解成能量补缺。

2、食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。

3、食物卡路里对照表：主食类：如米饭、稀饭、面条等，以80大卡为计算单位，一般碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡。125克奶类、两小茶匙或半汤匙油脂同样热量。

4、- 牛肉：每100克含218卡路里。- 羊肉：每100克含223卡路里。- 猪肉：每100克含242卡路里。- 鸡肉：每100克含215卡路里。- 鸭肉：每100克含197卡路里。水果：- 苹果：每100克含55卡路里。- 香蕉：每100克含93卡路里。- 西瓜：每100克含30卡路里。- 柚子：每100克含37卡路里。

食物热量卡路里一览表图片（公认最快21天减肥食谱）

食物卡路里对照表

食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。

碳水化合物产生热能 = 4 千卡克蛋白质产生热量 = 4 千卡克脂肪产生热量 = 9 千卡克酒精产生的热量 = 7 千卡克卡路里（Calorie）是热量单位，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质。

食物的热量表格和卡路里有哪些?

1、食物的热量表格和卡路里如下：食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。

2、食物卡路里对照表如下：一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5022千焦。

3、食物卡路里对照表如下热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能 = 4 千卡克蛋白质产生热量 = 4 千卡克脂肪产生热量 = 9 千卡克 1主食类如米饭稀饭面条，假若用 80 大卡为一个计。

4、巧克力：586 大卡(100克)巧克力是一种高热量减肥（产）食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能薯片：548 大卡(100克)薯片内含有热量5400大卡、碳水化合物420克、脂肪360克、蛋白质50克、纤维素4克。

5、卡路里（calorie，简称“卡”）是热量的基本单位，定义为在标准大气压下，将1克水温度提升1摄氏度所需的热量。1千卡等于1000卡路里，约等于4186焦耳。大卡（千卡）是工程单位，常用于营养学和健身领域。能量单位之间的换算关系为：1卡=186焦耳，1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=186千焦。