本篇文章给大家谈谈热量高的水果有哪些?，以及热量低的水果有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、热量最高的水果排名
- 2、水果热量排行榜,最胖人的不是榴莲
- 3、水果热量表从低到高是怎么样的?
- 4、十大高热量水果
- 5、高热量的水果有哪些
热量最高的水果排名
水果热量表从低到高列举如下： 低热量水果：橙子、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚子、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。这些水果每100克的热量在50千卡以下，其中白兰瓜热量最低，仅有23千卡。
牛油果：热量为161千卡。 香蕉：热量为115千卡。 柿子椒：热量为48千卡。 西瓜：热量为46千卡。 苹果：热量为53千卡。 葡萄柚：热量为42千卡。 樱桃：热量为63千卡。 橙子：热量为47千卡。 草莓：热量为32千卡。 桃子：热量为48千卡。1 梨：热量为50千卡。
每100g，热量大约241千卡。椰子果是一种营养丰富的植物果实，椰肉从热量上来看，非常符合热带水果的特征，每百克椰子可食用部分热量高达241千卡，在常见的水果中可以算得上是冠绝群雄。牛油果 每100g，热量大约171大卡。
水果热量排行榜,最胖人的不是榴莲
李子：38千卡 1 柑橘类水果（柠檬、柚子、橙子）：平均40千卡 1 榴莲：147千卡 显然，榴莲并非热量最高的水果，但它仍然属于高热量水果之列，每100克约含147千卡。这意味着，消耗这些热量大约需要散步75分钟。
榴莲榴莲是高热量水果，果肉中含有大量糖份。4香蕉香蕉自身的热量是比较高的，每100克香蕉的热量是92千卡，和100克米饭的热量不相上下。5荔枝荔枝中含有葡萄糖以及蔗糖，含糖量高达20%，每吃一口荔枝就相当于合了一口糖水，。
榴莲榴莲是很容易让人发胖的水果，虽然它富含维生素，膳食纤维，但是大约每100克左右的榴莲就会有150千卡左右的热量，一块榴莲的热量相当于跑步5小时消耗的热量。
释迦果也称作油梨，它被称作高效率能量的新鲜水果霸者，它含有的人体脂肪占新鲜水果自身的10%以上，因此 被别人称作油果。每100克释迦果的热成分达到161大卡，而并且的白米饭动能仅有116大卡，对比白米饭前前后后足足多了45大卡，因此 释迦果是致胖的最好新鲜水果。
容易长胖的水果前十名是椰子，牛油果，榴莲，冬枣，沙棘，香蕉，菠萝蜜，芒果，荔枝，西瓜。椰子 椰子是一种蛋白质含量丰富的水果，是热带水果的象征。但是要注意，椰子大部分都是不饱和脂肪酸，吃一个椰子肉的能量，就等于一天的饭量了。
水果热量表从低到高是怎么样的?
1、高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
2、如下：一个草莓重25g，含热量27kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.04和0.3g。一瓣柚子重50g，含热量11kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.06和0.13g。一个芒果重200g，含热量34kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.3和56g。
3、西瓜：每100克热量低于50千卡。3 杨梅：每100克热量低于50千卡。3 木瓜：每100克热量低于50千卡。3 香瓜：每100克热量低于50千卡。40. 白兰瓜：每100克热量低于50千卡。《中国居民膳食指南（2016）》建议，健康成人每天应摄入200至350克水果。
十大高热量水果
椰子：每100克含有241千卡热量。椰子的热量比许多水果都要高，甚至超过了一些肉类。过量食用椰子可能引起血糖水平上升。 榴莲：每100克含有约150千卡热量。榴莲的热量同样不容小觑，因其高糖分和高热量，多吃可能导致体重增加。 芒果：每100克含有65千卡热量。芒果味道甜美，热量也不低。
橙子：热量为47千卡。 草莓：热量为32千卡。 桃子：热量为48千卡。1 梨：热量为50千卡。1 哈密瓜：热量为46千卡。1 李子：热量为38千卡。1 柑橘类水果(柠檬、柚子、橙子)：平均热量为40千卡。1 榴莲：热量为147千卡。
椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果。第2名【牛油果】牛油果的热量为161kcal/100g，高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。
高热量水果排行榜为：葡萄干、大枣、桂圆干、柿饼、椰子、鲜枣、芭蕉、菠萝蜜、香蕉、人参果。中热量水果排行榜为：雪梨、桂圆、柿子、荔枝、猕猴桃、金桔、黄桃、橄榄、橙子。低热量水果排行榜为：芒果、枇杷、杏、李子、哈密瓜、西瓜、水蜜桃、杨梅、木瓜。
低热量水果：橙子、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚子、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。这些水果每100克的热量在50千卡以下，其中白兰瓜热量最低，仅有23千卡。
热量高的水果有哪些 榴莲 榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克。吃100克榴莲的热量，可比吃肉还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。
高热量的水果有哪些
1、榴莲 榴莲的热量为每100克147大卡，超过瘦肉的热量。被称为“水果之王”的榴莲，其热量甚至可能比某些肉类还高。榴莲制品如榴莲饼和榴莲班戟，因添加了奶油和糖分，热量会进一步增加。 干枣 干枣的含糖量高达30%，每100克提供约300千卡热量，远高于同等重量的米饭。
2、椰子：每100克含有241千卡热量。椰子的热量比许多水果都要高，甚至超过了一些肉类。过量食用椰子可能引起血糖水平上升。 榴莲：每100克含有约150千卡热量。榴莲的热量同样不容小觑，因其高糖分和高热量，多吃可能导致体重增加。 芒果：每100克含有65千卡热量。芒果味道甜美，热量也不低。
3、十大高热量水果：榴莲 榴莲是营养十分丰富的水果，同时也是热量超高的水果，每100克榴莲的热量高达147千卡，比猪肉还要高，所以想要减肥的小伙伴吃榴莲要慎重。牛油果 牛油果是脂肪含量最高的水果之一，同时它的热量也是十分的高，每100克牛油果所含的热量有160千卡，是名副其实的增肥水果。
4、梨：热量为50千卡。1 哈密瓜：热量为46千卡。1 李子：热量为38千卡。1 柑橘类水果(柠檬、柚子、橙子)：平均热量为40千卡。1 榴莲：热量为147千卡。从这些数据可以看出，榴莲并不是最高的，但是它仍然是一个高热量水果，平均每100克含有约147千卡的热量，需要散步75分钟才能消耗掉这些热量。
5、苹果热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）能调节人体机能，避免热量转化为脂肪在体内堆积。番茄热量≈100千焦/100克（25千卡/100克）促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
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