吃啥容易胖得快（吃啥更容易胖）

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那么，一般吃什么食物会容易发胖呢？椰子汁椰子汁表面看起来是天然果汁，实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰子汁的甜品。因此想喝饮料的话，最好用脱脂牛奶来代替椰子汁。

容易长胖的食物：方便面方便面这种东西相当于两碗米饭，也是一种垃圾食品，但是很多年轻人都喜欢吃，特别是生活比较紧张的人，他们经常不注意自己的饮食，拿方便面当做饭，这是非常不可取的。香蕉吃一根香蕉，就要散步一个小时才能把它的热量给完全消化完。

高脂肪食物：例如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、坚果、牛奶制品、奶油、黄油等。这些食物含有较高的能量和脂肪。高糖食物：例如糖果、巧克力、点心、甜点、果汁、碳酸饮料、甜点等。这些食物含有大量的糖分，摄入过多会导致能量过剩。高淀粉食物：例如米饭、面包、面食、土豆、玉米、豆类等。

也可以直接做成沙拉，蔬菜不要放得太多。写在最后的：瘦人的个人体质本身就很弱，如果每天再随便吃喝，肠胃功能会越来越差。需要在饮食上做出一些调整：多喝小米粥和热牛奶，还要多吃蛋炒饭和鸡胸肉。当肠胃消化吸收能力增强后，碳水和蛋白质的营养才能被真正吸收，这样才会长肉变胖。

高热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等。奶酪和黄油，别以为中国人黄油吃得就比老外少，它们隐藏在很多常见食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大学研究显示，经常吃黄油的人比没有这种习惯的人，每年体重能上涨0.2公斤左右。

高热量的零食高热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、等。现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活，尽管你知道它们的不健康，但还是会每天就著咖啡大吃一通。不过要提醒你，这些甜食会让你每年额外增加0.83公斤的体重。

板栗板栗是秋冬应季的食物，含有丰富的蛋白质，淀粉，维生素E，热量的含量也非常高，常见的做法有板栗炖鸡，炒板栗。经常吃可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效，不但可以增肥，也是养身体的好食品。鱿鱼鱿鱼的胆固醇含量高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。

高热量食品膨化食品：属于典型的高热量、高淀粉、高脂肪、高盐分食物。这类食物由淀粉油炸脱水后再加入调味品，吃着美味很容易上瘾，长期食用，不但会肥胖，还会对身体有很大危害。奶茶：是典型的高糖分、高热量的食品，不仅易发胖，还没有什么营养，一杯奶茶下肚，轻松摄入300-500大卡的热量。

冬天可以选择一些高热量高脂质的食物，例如涮羊肉，巧克力，鱼肉火锅等等来不从热量。多喝牛奶，平时多吃点阿尔卑斯奶糖，你很快就胖了。

加油加糖的方便食品，如起酥面包、奶油面包、汉堡、饼干、雪米饼等。这些加工食品非常低调地添加大量油脂（因为同时添加乳化剂，所以它们吃起来不像油炸食品那么油腻，但含油量有过之而无不及），同时还要加糖。油+糖的组合，最容易让人发胖。

吃啥容易胖得快（吃啥更容易胖）

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

例如，咸味，烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量，适量摄入对身体还是很有好处的，但要注意的是巴西果、栗子、杏仁、夏威夷果、花生、松果、核桃除外，它们都是“负能食物“，能量含量少，容易出现饱腹感，不要当成增肥主食来吃，可当零食。

香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱。每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易增肥长胖。并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。

1、板栗：板栗中的淀粉含量很高，热量也十分丰富。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪以及维生素B族等营养成分。此外，板栗中的维生素C含量也非常丰富，甚至超过了西红柿。因此，在每餐之后吃一些板栗，可以帮助身体摄入足够的热量。

2、那么，一般吃什么食物会容易发胖呢？椰子汁椰子汁表面看起来是天然果汁，实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰子汁的甜品。因此想喝饮料的话，最好用脱脂牛奶来代替椰子汁。

3、粗粮。人们想要增肥，那么可以多吃粗粮，这些粗粮里不仅含有维生素、矿物质等营养，也有大量的碳水化合物，能够让肌肉和脂肪增长，让人们健康增肥。不过建议人们将粗粮打成糊状，这样既降低咀嚼性，有照顾到自己的肠胃，帮助肠胃消化。薯条。

高能量食物想要了解吃什么容易长胖，首先要关注高能量食物。这些食物通常包括：油炸食品、快餐、甜点等。这些食物中含有较高的糖分和脂肪，当摄入的能量超过身体消耗的能量时，多余的能量就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。高糖食品糖类是身体的重要能源，但摄入过多的糖会导致能量过剩。

土豆、蛋黄很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。

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