宜瘦主食热量表（易瘦主食）

今天给各位分享宜瘦主食热量表的知识，其中也会对易瘦主食进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质。

食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。

水中运动游泳/：每半小时燃烧175卡，这项全身运动不仅能增强心肺功能，还能提升灵活性和肌肉力量，特别适合康复者和产后恢复的女性。滑水/： 240卡半小时，对全身协调和平衡能力大有裨益。田径与团队运动田径/： 450卡半小时，全身锻炼的理想选择。篮球/： 250卡半小时，提升灵活性和心肺功能。

番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄榄80克49千卡。

爬坡快走：30分钟消耗320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟消耗295卡，1小时消耗590卡。自由泳：30分钟消耗255卡，1小时消耗510卡。打篮球：30分钟消耗220卡，1小时消耗440卡。举重：30分钟消耗220卡，1小时消耗440卡。徒步旅行：30分钟消耗185卡，1小时消耗370卡。

食物卡路里对照表(最 )卡路里(calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳(joule)。

宜瘦主食热量表（易瘦主食）

高热量、高蛋白的食物是指高脂、高糖、高蛋白的饮食。主食中就有精致的糕点、精致的米、面、点心、饼干、蛋糕都属于高热量并且高蛋白的食物，如果做菜的时候应用动物油脂炒菜，同样也属于高热量、高蛋白的食物。

【高蛋白食物】是指蛋白质含量高的食品、凡蛋白含量高的肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物，但其必需氨基酸的组成比例不大接近人体需要，或含较高的脂肪、胆固醇，不能很好地被人体利用。

看你的目的吧，一般高蛋白的食物，有奶制品、豆制品、肉类、海鲜、动物内脏等等，高热量的，高蛋白的一般热量也高，一般垃圾食品之类热量也都很高，油炸过的热量都高，甜品之类的也高。要健康的话，肉类、淀粉类、坚果类等热量也高。青少年长身体的话，主要膳食平衡，吃饱就好。

高蛋白高热量食物主要有以下几类：动物肉类：如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等，这些肉类不仅含有丰富的蛋白质，而且其脂肪和热量也相对较高。其中瘦肉部分更是高蛋白低脂肪的优质来源。乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。

高热量的食物包括油脂类的食物或含有高蛋白高碳水化合物的食物。如各种油类，干果如杏仁、葵花籽、核桃、花生仁、腰果等，肉类如牛肉干、猪肉、腊肠等，以及巧克力、桃酥、全脂甜奶粉等。

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

食物卡路里对照表(最 )卡路里(calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳(joule)。

食物卡路里对照表如下：一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5022千焦。

麦当劳是一家全球知名的快餐连锁品牌，提供各种美味的汉堡、薯条、饮料等食品。然而，许多人在享受麦当劳美食的同时，也会对其热量含量感到担忧。以下是麦当劳食品热量一览表，帮助您更好地了解麦当劳食品的热量情况。

蔬菜热量表（每100g热量）：土豆：76大卡。西红柿：19大卡。胡萝卜：37大卡。青萝卜：31大卡。水萝卜：20大卡。青椒：22大卡。红尖椒：32大卡。红薯：119大卡。白菜：18大卡。芹菜：20大卡。1芥菜：27大卡。1包包菜：12大卡。1娃娃菜：8大卡。

目前采用的估算热量的食品热量表，其实是19世纪末、20世纪初由美国农业化学家威尔伯·奥林·阿特沃特制作的。这是一种很简单的体系，蛋白质按每克4卡路里计算，脂肪按每克9卡路里计算，碳水化合物按每克4卡路里计算，后人又补充，纤维素按每克2卡路里计算。

关于宜瘦主食热量表和易瘦主食的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。