本篇文章给大家谈谈减肥剧烈运动后可以吃什么水果，以及减肥剧烈运动后可以吃什么水果呢对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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打篮球等激烈运动后会很累,应该补充什么,吃什么?
●补充水分在这里所说的补充水分并不是让你刚运动完就去喝水，而是休息冷静下来后，去少量的补充一些水分。千万不要大量的喝水，因为大量喝水会导致血液中的盐含量降低，会发生肌肉抽搐等现象。当运动的强度和持续时间很长时，往往出汗相当多，可以适当的喝些盐水，能补充身体流失的无机盐上。
多喝水。运动会消耗掉人体很多的水份，水能维持血液循环，运动合理的补水能加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉有氧量。加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳。一句话就是运动前、中、后的补水都非常重要。吃点好的很有必要。
运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
运动之后,吃些什么可以有助于运动效果?
1、多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
2、针对大部分热爱健身的小伙伴来说，除了每天适当的进行运动以外，为了促进肌肉的增长，也可以在饮食之外服用一些补剂。
3、而在肌肉成长阶段食用一些蛋白质含量比较高的食物或者是及时吃点儿蛋 ，就会帮助肌肉长得更大。久而久之，运动后及时补充蛋白质，就比运动后什么也不补充的朋友，更容易长出肌肉，肌肉占比也比较高。健身后蛋白质的补充是多么的重要呀。
4、但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。披萨披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的成果。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。
5、一般建议在运动后摄入以下食物：最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。
晚上运动完可以吃苹果吗
运动后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。
晚上健身后吃苹果好吗 是可以的，苹果的热量很低，每百克只有不到60千卡，不会对健身的效果造成影响，另外苹果水分很多，能够为身体补充健身中流失的水分。
运动后，可以吃苹果。苹果含有维生素C、维生素E、多酚和类黄酮，还有钾。这些营养物质都是运动后需要及时补充的营养物质，而苹果是碱性水果。运动后多吃碱性水果对身体也有好处。运动后我能喝茶吗？你不能。剧烈运动后不要喝茶，尤其是浓茶。运动后马上喝茶水会给肠胃带来不良影响，从而影响身体健康。
运动后吃苹果的影响 运动后可以吃苹果，但不必立刻吃。建议健身运动终止后吸气匀称了再吃，要不然非常容易呛着，对消化吸收也不太好。苹果中带有多酚类化合物，能够提升肌肉能量，桔子中带有维他命C，能够提升氧化亚氮转化成。
锻炼后可以吃苹果。根据权威资料：苹果可为人体补充糖分和热量，而且也是 氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，苹果中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神。由此可见，锻炼之后吃个苹果是有好处的。
运动完以后应该吃什么水果?
香蕉。现在当中含有大量的维生素以及微量元素，比如说葡萄糖果糖等等可以迅速地帮助人体补充体力和能量，在运动之后适当吃一些香蕉能够缓解体力。西瓜。在运动后人体的血液循环加快，还可能会出现大量出汗的现象，因此可以通过食用西瓜的方式补充身体的水分。苹果。
运动员吃什么水果好？ 香蕉 因为香蕉中含有大量的钾元素，所以香蕉已经是运动员们所钟爱的食物之一了。食用香蕉可以提升自行车运动员在75千米骑行中的表现，其效果就像喝了运动饮料那样。
苹果 苹果属于低热量的水果，它里面富含大量的维生素和矿物质，人体非常便于消化吸收，运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感，还能有效的给人体补充水分。香蕉 人运动以后会消耗钾矿物质元素，而香蕉里面有着大量的钾元素，它能及时的补充人体所需的矿物质，能帮助人体消除运动减肥以后带来的疲惫感。
减肥运动后吃苹果可以吗
1、可以吃苹果。剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，很容易产生疲劳感和饥饿感，这时更需要正确饮食来帮助巩固健身效果。运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的1~3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。
2、跑完步吃苹果会胖吗 不会，而且可以吃苹果。
3、苹果属于低热量的水果，它里面富含大量的维生素和矿物质，人体非常便于消化吸收，运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感，还能有效的给人体补充水分。香蕉 人运动以后会消耗钾矿物质元素，而香蕉里面有着大量的钾元素，它能及时的补充人体所需的矿物质，能帮助人体消除运动减肥以后带来的疲惫感。
4、运动后吃苹果是不会胖的，因为苹果中含有的热量很少，是不会导致肥胖的。吃水果能为运动提供大量能量，因为它们消化缓慢，能提供持久的能量。血液中维生素C的含量跟身体燃烧脂肪的能量有直接关系。无论是处于运动还是休息状态，体内维生素C的含量都会影响脂肪氧化燃烧的速度。
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